Plivajući krugovi i hodanje uobičajeni su oblik vježbanja koji se koristi za sagorijevanje kalorija, povećanje izdržljivosti i poboljšanje respiratorne i kardiovaskularne kondicije. Svaka aktivnost ima svoje prednosti i mane. Neki vježbači preferiraju jednog od njih drugi, dok mnogi uključuju oba u svoje vježbe.
Prednosti šetnje
Hodanje je jedan od najčešćih oblika vježbanja i zahtijeva malo načina pripreme ili ulaganja. Prema medicinskoj školi Harvard, sat vremena brzog hodanja sagorijeva oko 372 kalorije, ako težite 155 kilograma. Hodanje, osobito žurno hodanje, izvrstan je oblik kardiovaskularne vježbe; studije prikupljene na Harvard School of Public Health pokazuju da redovni šetači imaju manje vjerojatnosti da će patiti od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa od onih koji ne hodaju.
Prednosti plivanja krugova
Plivajući krugovi intenzivan su oblik vježbanja za sagorijevanje kalorija, izgradnju mišića i poboljšanje funkcije dišnog i kardiovaskularnog sustava. Odrasla osoba od 155 kilograma koja provede sat vremena plivanja može sagorjeti oko 446 kalorija. Budući da plivači koriste širok raspon različitih mišića, ovaj oblik vježbanja izvrstan je trening za mišićne skupine ruku, nogu i trupa. Redovni plivači također pate od nižih stopa srčanih bolesti, depresije i drugih tegoba, navode Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.
Prednosti plivanja
Na mnogo načina, plivanje krugova je vrhunski oblik vježbanja za hodanje. Plivanje vježba širi raspon mišićnih skupina i sagorijeva više kalorija nego hodanje, istovremeno pružajući brojne iste prednosti za krvožilni i dišni sustav. Osim toga, plivanje je ljepše za zglobove poput gležnja i koljena nego hodanje, što je vrlo dobar oblik vježbanja za ljude koji pate od bolova u zglobovima ili prijeti opasnost od ozljeda zglobova.
Prednosti hodanja
Iako krugovi za plivanje donose intenzivniju vježbu od hodanja, postoji širok raspon čimbenika zbog kojih je hodanje za mnoge ljude preferirano. Za hodanje nije potrebna nikakva posebna oprema, dok za plivanje treba bazen ili drugo vodno tijelo. Hodanje također ne zahtijeva posebne vještine, dok je plivanje krugova samo učinkovit oblik vježbanja za one koji već znaju plivati. Te činjenice čine hodanje pristupačnijim i lakšim za integraciju u svakodnevnu rutinu od krugova za plivanje.
