Nacionalni zavodi za zdravstvo izvješćuju da 1 kilogram masti odgovara otprilike 3.500 kalorija. Kao takvo, sagorijevanje 300 kalorija izjednačava se s manje od jedne desetine kilograma masti. Međutim, sagorijevanje više kalorija nego što konzumirate dnevno može dovesti do stalnog gubitka kilograma.
Indeks tjelesne mase
Prekomjerna težina povećava rizik od razvoja dijabetesa, visokog krvnog pritiska i drugih zdravstvenih problema. Ako je vaš indeks tjelesne mase 25 ili više, u vašem je interesu da vježbate i gubite kilograme.
Vježba
Sagorijevanje 300 kalorija dnevno neće nužno dovesti do gubitka kilograma, ali ako dnevno sagorite višak od 300 kalorija, polako ćete početi gubiti kilograme. Tijekom cijelog tjedna, u kojem sagorite višak od 300 kalorija dnevno, izgubit ćete otprilike dvije trećine kilograma.
O kalorijama
Ako vam je cilj mršavljenje, koristit ćete i konzumiranjem manje kalorija. Smanjenje unosa kalorija pomaže u postizanju ciljeva za mršavljenje. Jednostavan način smanjenja unosa kalorija je izbjegavanje sode i hrane s visokim sadržajem šećera i zasićenih masti.
