Lako je razmišljati o zdravlju djeteta nakon što se dijete rodi, ali briga o djetetu započinje u maternici. Jednom kada se fetus formira, majka mora razmotriti kako njegovo zdravlje utječe na dijete i poduzeti dodatne korake kako bi osigurala da i ona i dijete dobiju odgovarajuće hranjive tvari. Ako je liječnik utvrdio da je vaše dijete malo ispod očekivane težine, postoje koraci koje možete poduzeti dok je beba u maternici da poveća svoju težinu.
Korak 1
Pridržavajte se zdrave, prirodno uravnotežene prehrane. Svježe voće, povrće, bjelančevine, cjelovite žitarice i zdravi ugljikohidrati dobar su izbor hrane za vas i vaše dijete. Jedenje tri do četiri čvrsta obroka dnevno podupirat će zdravu težinu za vas i vaše dijete. Izbjegavajte masnu, prženu hranu i hranu s visokim sadržajem kolesterola ili konzervansa.
Korak 2
Odmarajte se noću i odmarajte se kada ste umorni tijekom dana. Trudnoća utječe na tijelo na više načina. Odmor vam daje energiju i omogućava vašem tijelu da se osvježi. Krenite na spavanje kad god je to moguće i smanjite razinu aktivnosti ako vam se čini da se brže umorite nego prije. Nemojte se pretjerano opterećivati.
3. korak
Prenatalne vitamine uzimajte na prijedlog ili recept svog liječnika. Prenatalni vitamini pružaju vašem tijelu dodatne hranjive tvari za potporu zdrave trudnoće za vas i vaše dijete.
4. korak
Smanjite stres i anksioznost. Kad ste pod stresom ili tjeskobni, možete prejesti ili podjarmiti ili se možda ne vodite dovoljno o sebi. Rezultati utječu na vas i vaše dijete. Održavanje smirenosti i upravljanje stresom od vitalnog je značaja za održavanje zdrave trudnoće.
5. korak
Uzdržite se od upotrebe alkohola, kofeina, duhana i droga. Te tvari mogu imati opasne učinke na vaše zdravlje i mogu štetno djelovati na zdravlje vaše bebe.
Savjet
Pridržavajte se raspored redovitih pregleda s liječnikom kako biste nadzirali težinu vaše bebe.
