Vaši sinusi su sitni džepovi ispunjeni zrakom koji se nalaze duž očiju, nosa, jagodica i čela. Dok infekcije sinusa često proizlaze iz prehlade ili neke druge infekcije gornjeg dišnog sustava, mogu je pokrenuti i alergije, problemi sa nosom ili sezonske promjene. Upala je odgovorna za pritisak i bol koji osjećate kada imate infekciju sinusa - upaljeni sinusi sprječavaju učinkovito isušivanje sluzi. Pijenje puno tekućine i jedenje protuupalne dijete može vam pomoći ublažavanju simptoma tijekom oporavka.
Prave tekućine
Uzimanje puno tekućine glavni je prioritet pri suočavanju sa infekcijom sinusa. Ostajući potpuno hidriran pomaže da bijela krvna zrnca rade učinkovitije, što omogućava vašem imunološkom sustavu da se učinkovitije bori protiv infekcije. Povećana potrošnja tekućine također može pomoći u otapanju vaše sluzi, omogućujući joj da teče slobodnije kako upala prestaje. Kvaliteta tekućine koju odaberete jednako je važna kao i količina - pića bogata šećerom, uključujući sok od naranče i druge prirodne voćne sokove, mogu utjecati na sposobnost bijelih krvnih stanica da ubiju bakterije. Umjesto toga, odlučite se za bistru juhu, čaj ili običnu vodu. Topla tekućina može biti osobito korisna u poticanju strujanja sluzi.
Protivupalna hrana
Jedenje protuupalne prehrane usredotočene na dijetalna vlakna, zdrave masti, vitamine, minerale i antioksidante općenito se smatra jednom od najboljih obrana protiv infekcije. Kada imate infekciju sinusa, odabir namirnica koje snažno djeluju protuupalno može pomoći smanjenju upale sinusa, što je prvi korak ka olakšanju. Losos, tuna, haringe, sardine i druge masne ribe odlični su izvori omega-3 masnih kiselina koje su poznate po značajnom protuupalnom učinku. Karotenoidi i flavonoidi u bobicama, trešnjama, repe, mrkvi, rajčici, brokoliju, tamnom lisnatom zelenilu i drugom raznobojnom voću i povrću također su pokazali da smanjuju upalu.
Antibakterijska hrana
Antibakterijska hrana može pomoći vašem tijelu u borbi s infekcijom. Češnjak, koji se već dugo koristi kao ljekovita hrana, nadaleko je cijenjen zbog svojih antioksidativnih i protuupalnih učinaka. Cijenjen je i zbog svojih antibakterijskih svojstava, koja se uglavnom pripisuju alicinu, spoju koji sirovom češnjaku daje gipkost. Kuhanje češnjaka može deaktivirati ovaj spoj, ali Institut Linus Pauling primjećuje da neki istraživači predlažu da nasjeckani češnjak ostavi 10 minuta prije nego što ga zajedno s njim kuhate. Đumbir je još jedna protuupalna, antibakterijska hrana, kao i luk i limeta. Prema "Enciklopediji ljekovite hrane" pokazalo se da sok limete štiti od bakterijske infekcije i pojačava odgovor imunološkog sustava.
Ostala razmatranja
Liječenje sinusne infekcije znači smanjenje upale i ublažavanje simptoma, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Iako to obično uključuje sprejeve za nos koji se izdaju na recept, antihistaminike, dekongestante ili čak antibiotike, vaš izbor prehrane može utjecati na vaš oporavak. Ostanite hidratizirani i jesti dijetu koja se temelji na cjelovitim namirnicama samo je polovica jednadžbe - međutim, povećanje potrošnje tekućine i protuupalnih namirnica daleko je učinkovitije ako izbjegavate šećer, nezdrave masti i drugu visoko prerađenu hranu koje potiču upalu i inhibiraju rad imunološkog sustava.
