Razmišljanje, ponašanje i kontrola emocija, planiranje i kreativnost sve su funkcije koje reguliraju prednji režanj vašeg mozga. Ove se funkcije aktiviraju i mogu se ojačati kada radite vježbe poput baleta, tae kwon do, ping pong-a i Zumba - vježbe koje koriste prednji režanj. Na primjer, tae kwon do povećava kontrolu ponašanja i emocija. Učite biti mirni dok izvodite precizne pokrete tijekom prirodno stresnog iskustva borbe.
Balet potiče svijest
Balet jača funkciju svijesti frontalnog režnja zahtijevajući složeno razmišljanje. Baletni plesači moraju naučiti i pamtiti kompliciranu koreografiju, usmjeravajući svoje mišiće da izvode teške pokrete u točno pravo vrijeme i tempo. Balet je mentalno poticajna vježba koja proširuje i jača neurološke putove u mozgu, prema umjetničkom voditeljici Amber Shriver u članku za Moj dan mentalnog zdravlja. Drugim riječima, veze između vašeg frontalnog režnja i ostalih dijelova vašeg mozga jačaju se kada koristite um za kontrolu tijela.
Tae Kwon Do preuzima kontrolu
Drevni, korejski oblik borilačke vještine Tae Kwon Do sastoji se od mentalno discipliniranih borbenih pokreta ruku i nogu - udaranja i udaranja. Ova vježba jača frontalni režanj podučavajući vas mentalnoj, emocionalnoj i bihevioralnoj samokontroli. Tae Kwon Da li tehnike disanja i intenzivni fizički trening jačaju emocionalna i fizička kontrolna područja frontalnog režnja. Iskustvo obrane u napadnoj situaciji poboljšava vašu sposobnost da ostanete mirni i da djelujete na odgovarajući način pod pritiskom.
Planiranje za Ping Pong
Ping pong ili stolni tenis je raketni sport između dva igrača. Možda će izgledati lako, ali za pobjedu su potrebne brze mentalne vještine. Morate brzo i neprestano odlučivati gdje i kako ćete vratiti loptu kako biste napravili najviše poteškoća svom protivniku. To poboljšava funkciju planiranja i odlučivanja frontalnog režnja. Vaša moć usredotočenja i koncentracije također je ojačana igranjem ping pong-a jer morate neprestano gledati položaj svog protivnika i loptu.
Zumba pojačava kreativnost
Zumba pojačava funkciju kreativnosti frontalnog režnja jer vam daje slobodu za razvoj, planiranje i koreografiranje vlastitih pokreta. Ova visokoenergetska vježba plesa iz cijelog tijela sa latinoameričkim jezicima također potiče vaš um podučavajući vas novim plesnim koracima, koreografiji i tome kako svoje tijelo uskladiti s glazbom. Dodatna prednost Zumba je njegova moć sagorijevanja značajnih kalorija uz poboljšanje vašeg kardiološkog zdravlja. Preko 12 milijuna ljudi u 125 zemalja iskusilo je mentalne i fizičke dobrobiti Zumbe.
