Znojenje i fizička aktivnost nerazdvojni su kada je u pitanju vježbanje, jer je potrebno znojenje kako bi se održala tjelesna temperatura pod nadzorom. Međutim, znoj također stvara miris koji se temelji na širokom rasponu varijabli, od onoga što jedete, do prisutnosti bakterija na vašoj koži.
Jedan od neugodnih mirisa tijekom vježbanja je blagi miris amonijaka. (Uvijek se posavjetujte s liječnikom ako je miris posebno jak ili ako prati druge fizičke simptome.)
Zašto se znojiš
Vaše tijelo mora ostati pri konstantnoj unutarnjoj temperaturi od oko 98, 6 stupnjeva da bi radilo u svom punom potencijalu. Kada vježbate, vaše tijelo stvara energiju ubrzanom brzinom da bi bilo u toku s gubitkom energije mišića tijekom vježbanja. Nusprodukt procesa stvaranja energije je toplina.
Kad se tijelo previše zagrije, pretvara se u znojenje kako bi tijelo hladilo. Znojenje djeluje isparavanjem hlađenja. Kako tekući znoj izlazi iz pora, uvodi se u prirodno kretanje zraka oko vašeg tijela. Kako znoj isparava s tijela, tako se gubi i toplina te se zračnom strujom udaljava od tijela, što rezultira izrazitim hlađenjem vaše unutarnje temperature.
Bakterije i miris
Znoj je sam po sebi praktički bez mirisa. Međutim, ako znoj iz appokrinih žlijezda na područjima kao što su vaše pazuhe ili prepona dođe u kontakt s bakterijama na vašoj koži, miris se može razviti kao što bakterije prerađuju tvari koje se oslobađaju u vašem znoju, prema klinici Mayo.
Appocrine znoj sadrži masnoće koje bakterije na vašoj koži troše, a iza sebe ostavlja nusproizvod koji odaje poznati miris lošeg tjelesnog mirisa.
Previše proteina
U nekim se slučajevima dodatni mirisi vašeg znoja mogu otpustiti zbog vrsta hrane koju jedete. Čest je primjer toga češnjak ili luk, koji mogu promijeniti miris vašeg znoja ako jedete velike količine hrane koja sadrži te proizvode prema Cleveland Clinic.
Miris amonijaka povezan je s jedenjem previše proteina u vašoj prehrani. Protein pruža esencijalne aminokiseline vašoj prehrani, a unutar tih aminokiselina je dušik.
Znoj miriše na amonijak
Kada je u vašem sustavu prisutno previše dušika, vaše tijelo ovisi o bubrezima da bi preradio višak dušika. Taj proces stvara ureu koja se nakon toga može izbaciti kroz mokraću.
Međutim, kad bubrezi imaju previše toga da se čak i prerađuju, tada se višak dušika izlučuje kao amonijak kroz vaš znoj. Kada vježbate i znojite se većom brzinom od uobičajene, dovoljno je amonijaka da vam pobjegne.
Liječenje mirisom amonijaka
Da biste liječili miris amonijaka u znoju, prebacite prehranu na konzumiranje više ugljikohidrata. Prvi izbor energije u vašem tijelu su obično ugljikohidrati u skladu s Medline Plus. Kada konzumirate dovoljno izvora ugljikohidrata, vaše tijelo manje koristi aminokiseline iz proteina za stvaranje energije, smanjujući količinu dušika proizvedenog u vašem tijelu.
Odaberite složene izvore ugljikohidrata poput mahunarki ili integralnih kruha ili žitarica.
