Vožnja biciklom nije samo ekološki način prijevoza, već je i sjajan način da smršavite ili održavate zdravu težinu, poboljšate protok krvi i cirkulaciju i smanjite rizik od bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa i nekih vrsta raka. Biciklizam je aktivnost slabog udara i lagana je za vaše zglobove, posebno koljena. Ipak je moguće patiti od mišićnih naprezanja i grčeva, osobito u mišićima tele, dok biciklizuje.
Telad
Gastronemiji ili mišići teleta smješteni su u stražnjem dijelu nogu, tik ispod koljena. Kvadricepsi igraju veliku ulogu u stvaranju snage koja okreće ručke bicikla, ali su uključeni i mišići tele. Tijekom napornih napora, biciklizam opterećuje mišiće, tetive i kosti nogu, što rezultira mišićnim suzama i bolovima. Mišićna neravnoteža može stvoriti dodatni stres na teladima, čineći ih tijesnim i osjetljivijima na ozljede.
Mišićni naprezanja
Svaki put kada prekomjerno opteretite mišić, mišićna vlakna su sklonija patnji od sitnih suza. Naprezanje teleta također može biti uzrokovano prekomjernim istezanjem ili napornim radom mišića prije nego što se zagrije. Ovisno o opsegu oštećenog tkiva, mišićni naponi mogu danima ili tjednima uzrokovati bol. Simptomi uključuju bol, nježnost i ukočenost u teletu. Ako patite od naprezanja, tretirajte ga s odmaranjem, izbjegavajte biciklizam dok bol ne nestane i nanesite led do četiri puta dnevno, te stisnite i uzdignite nogu.
Grčevi u mišićima
Mišićni grčevi proizvode iznenadnu bol koja može biti blaga ili bolna. Oni se mogu pojaviti bilo gdje od nekoliko sekundi do 20 minuta ili duže. Iako je uzrok još uvijek nepoznat, grčevi u mišićima češći su kod sportaša koji iznenada pojačavaju svoju rutinu, vježbaju u ekstremnim vrućinama ili imaju osiromašeni elektroliti ili su dehidrirani. Kada osjetite grč, nježno se istegnite i izmasirajte telad i prestanite voziti bicikl dok ne nestane. Da biste spriječili grčeve, polako povećajte intenzitet svoje rutine vježbanja, istegnite se, pravilno hidrirajte i osigurajte da ste potrošili dovoljno natrija i kalorija, posebno iz ugljikohidrata.
Ostala razmatranja
Postoje i druga stanja koja uzrokuju bol u teletu. Teniska noga događa se kada postoji suza u predelu teleta, što se osjeća kao oštra i iznenadna bol tijekom faze snage vašeg udara pedale. Važno je dopustiti da se suza zacijeli prije nego što ponovno započnete vožnju biciklom. Bolest perifernih arterija može biti uzrokovana blokadom arterija u nozi koja odmiče nakon biciklizma, ali uzrokuje bol u teletu tijekom pedaliranja. Također možete osjetiti modrice, promjene u boji kože i ukočenost. Ako osjetite ove simptome, odmah nazovite liječnika.
