Naranče su zdravi agrumi ispunjeni vitaminom C i drugim korisnim hranjivim sastojcima. Poznati su po tome što mogu pomoći u liječenju bolesti vezanih za pothranjenost poput skorbutova, koje su uzrokovane nedostatkom vitamina C. Smatra se da sadržaj naranče u vitaminu C pomaže i kod raznih drugih stanja, pa čak može utjecati i na respiratorne probleme.,
Savjet
Naranče imaju korisne hranjive tvari, poput vitamina C, koje mogu pomoći kod respiratornih stanja. Međutim, ovaj agrumi ne sadrže dovoljno vitamina C koji bi mogao pomoći kod simptoma prehlade.
Respiratorna izdanja i naranče
Narandže su poznate po tome što su bogate vitaminom C. Također su bogate vitaminom A, mineralima poput kalcija i željeza, vlaknima i korisnim antioksidansima. Jedan od tih antioksidanata je limunska kiselina, koja se prirodno nalazi u velikom broju namirnica, posebno agruma poput grejpa, limuna, limete i naranče.
Citrusna kiselina ne postoji samo prirodno, već se može proizvesti i u prahu, a najčešće se koristi kao sastojak sredstava za čišćenje, kozmetike, prehrambenih proizvoda i lijekova.
Poznato je da limunska kiselina izaziva kašalj. To zauzvrat znači da su naranče dobre za kašalj - sasvim doslovno, limunska kiselina u njima može vas natjerati na kašalj. To nikako ne ukazuje da naranče uzrokuju prehladu.
Nakupljanje flegma
Sljedeći put kad uzmete čašu soka od naranče zbog lošeg kašlja, možda ćete htjeti razmisliti dva puta. Prebacivanje te čaše hladnog soka za vrući čaj s narančom i medom može biti puno bolje za vaše grlo.
Jesu li naranče dobre za prehlade?
Iako limunska kiselina u naranči može kašljati, vitamin C u ovom voću mogao bi spriječiti ovaj i druge simptome prehlade. Zapravo, velike doze vitamina C mogu pomoći u smanjenju incidencije prehlade.
Nažalost, ova pogodnost nije primjenjiva za sve. Pokazalo se da vitamin C u velikim dozama sprečava prehladu samo kod ljudi koji su bili nakratko izloženi hladnom okruženju ili kod onih koji su izvodili naporne vježbe. Ono što vitamin C ipak može učiniti jest smanjite trajanje prehlade i težini simptoma.
Imajte na umu da naranče, međutim, vjerojatno neće puno pomoći u smanjenju koliko dugo visi hladnoća. Unatoč tome što je voće bogato vitaminom C, u svakoj naranči postoji samo oko 90 miligrama vitamina C.
Megadozirajući vitamin C
Trebat će vam izuzetno visoke doze od oko 8 grama vitamina C da bi ovaj hranjivi sastojak bio klinički koristan u liječenju prehlade. Konzumiranje adekvatnih količina vitamina C znači unos između 75 i 120 miligrama (otprilike količina vitamina C u jednoj naranči) svaki dan.
Svakako možete pokušati s visokim dozama vitamina C, a nije se pokazalo da su toksične. Ali imajte na umu da su ove doze mnogo veće od standardnih preporučenih dijetalnih dodataka, tako da trebate razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što pokušate s megadoziranjem.
