Iako je vaga koristan alat za mjerenje gubitka kilograma, ograničena je na ocjenjivanje samo jedne komponente: težine. Kada su u pitanju zdravstveni rizici povezani s prekomjernom težinom, masnoća je krivac. Mjerenje postotka tjelesne masti bolji je pokazatelj uspješnosti vašeg načina prehrane i vježbanja. Određivanje sadržaja tjelesne masnoće jednom je zahtijevalo posjet postrojenju s dvostrukom energijskom apsorptiometrijom ili hidrostatskim vaganjem. Druga mogućnost bila su mjerenja kalibra u lokalnoj dvorani ili bioelektrična analiza impedancije pronađena u liječničkim ordinacijama. Mjerenje tjelesne masnoće putem kućnih vaga sada vam omogućava da provjerite masnoće povoljno i za manje novca.
Postotak masti u tijelu
Nošenje previše masne težine poznato je da povećavate rizik od srčanih bolesti, hipertenzije, dijabetesa i nekih oblika raka. Za neke ljude je očito po njihovom izgledu da imaju previše masnoće; međutim, moguće je da osoba izgleda mršavo, a opet ima previše masnoće. Masnoća se može "sakriti" na mnogim mjestima u tijelu, a kako ljudi stare, mast često zamjenjuje mišiće ako se ne vježbaju redovito.
Postotak zdravih tjelesnih masti
Postotak tjelesne masti je količina masti u vašem tijelu u usporedbi sa svim ostalim komponentama tijela; varira ovisno o spolu i dobi. Za žene se svaki postotak tjelesne masnoće iznad 25 posto smatra previsokim. Muškarci bi trebali izbjegavati imati više od 20 posto tjelesne masti. I za žene i za muškarce, što ste mlađi, to bi trebao biti manji postotak tjelesne masti.
Vage na tjelesnoj masti
Vage na tjelesnoj masti koriste tehnologiju koja se naziva bioelektrična analiza impedance za mjerenje tjelesne masti. Mala, neprimjetna električna struja šalje se s jedne noge, gore s jedne i do druge noge. Masnoća je loš provodnik električne energije u usporedbi s drugim komponentama tijela poput mišića. Što je veći otpor električne struje, veća je masnoća.
Pouzdanost skale masti u tijelu
Studija "Izvještaji potrošača" o ljestvici tjelesne masti podupire ono što mnogi stručnjaci za zdravlje i fitness kažu: da te ljestvice nisu toliko točne kao ostale metode mjerenja tjelesne masti. Jedno je pitanje što struja struji od noge do noge i zato mjeri samo udio masti u donjem dijelu tijela. Studija Consumer Report otkrila je da su najbolje vage točno do 80 posto vremena. Nadalje, nije bilo konzistentnosti oko toga jesu li vage prijavile veći ili niži sadržaj masti u tijelu. Zbog ovih raširenih netočnosti, "Consumer Reports" više ne testira ljestvice tjelesnih masti. Iako vage nisu uvijek točne, ipak mogu biti alat za mjerenje napretka ako svaki put testirate postotak masti u istim uvjetima.
