Trčanje je učinkovit način da izgubite ili održavate tjelesnu težinu, ojačate kardiovaskularnu kondiciju i pružite nogama izvrstan trening. Budući da se radi o intenzivnom obliku vježbanja, možete očekivati datu razinu bolova i umora u svojim četvorcima, potkolenicama i teladima.
No, kod nekih trkača noge se zatežu dok trče. Ovo može biti rezultat postupnog ili iznenadnog procesa i može biti povezano s problemom protoka krvi ili neurološkim poremećajima.
Anatomija donjih nogu
Glavni mišići potkoljenice su gastrocnemius i soleus mišići tela, koji produžuju stopalo do gležnja, i tibialis anteriorno od potkoljenice, koji savija stopala. Tibialni živac, grana išijasnog živca, inervira sve ove mišiće.
Dovod krvi u tele dolazi iz stražnje tibijalne arterije, grane poplitealne arterije koja zauzvrat potječe od koljena od bedrene arterije; prednja tibijalna arterija opskrbljuje potkoljenicu.
Bolest perifernih krvnih žila
Prekid protoka krvi u vašoj potkoljenici - periferna krvožilna bolest - može uzrokovati bol, trnce i utrnulost. Sve se to događa češće i snažnije dok trčite zbog povećanih potreba za kisikom tele i mišića mišića potkoljenice u takvim uvjetima.
Neposredni uzrok ukočenosti je arterioskleroza ili otvrdnuće arterija. Čimbenici rizika za arteriosklerozu uključuju visoki krvni tlak, visok kolesterol, dijabetes i druge vrste krvožilnih bolesti. Imajte na umu da morate paziti na svoje opće zdravlje krvožilnog sustava, čak i ako redovito trčite.
Oštećenja živca tibijalnog živca
Umor u potkoljenici tijekom trčanja može biti rezultat pritiska na korijen spinalnog živca ili nekog drugog mjesta udaljenog od potkoljenice i teladi. Drugi uzrok je, međutim, izravno oštećenje tibijalnog živca. Ova vrsta ozljede naziva se neuropatija i najčešće je uzrokovana udarcem u stražnji dio koljena ili gornjeg dijela tele.
Tibijalni živac se također može komprimirati u tarzalnom tunelu, što dovodi do trnjanja. Također se može pojaviti kao posljedica dijabetesa i drugih bolesti koje uzrokuju patologiju u cijelom živčanom sustavu. Ako otečenost ne nestane sama od sebe ili se često vraća, pogotovo kada je prisutna i bol, potražite liječničku pomoć.
Nadraživanje korijena išijasa ili živaca
Išijas je dug dug živac velikog promjera koji ispušta grane na kožu i mišiće na prednjem i stražnjem dijelu vaših gornjih i donjih nogu. Izlazi iz lumbosakralne kralježnice kroz mišiće stražnjice i niz bedra, u potkoljenicu i tele, puštajući razne grane na putu.
Išijas se ne odnosi na bolest per se, već na bol ili ukočenost kao rezultat udaranja mišića ili druge strukture na živcu, obično u blizini njegovog nastanka. Ponekad nestane samostalno, ali možda će vam trebati led, fizikalna terapija i steroidne injekcije da biste se vratili na ceste, staze i staze.
Ukočenost potkoljenice može biti uzrokovana i ščepanjem živca jer izlazi iz kralježnice - što se obično naziva kompresija spinalnog živca. Ovo stanje u donjem dijelu leđa, poznato kao lumbalna radikulopatija, može otežati noge dok trče. Iako bi vam se svi simptomi mogli nalaziti u potkoljenici, ovo stanje potječe od lumbalne kralježnice u donjem dijelu leđa.
