Lecitinski dodaci sigurni su za većinu ljudi, ali mogu izazvati nuspojave, a trudnice ih ne bi trebale uzimati osim ako im liječnik ne da pomoć. Sam lecitin ne bi trebao izazivati alergijske reakcije, ali dodaci sadrže lecitin izdvojen iz hrane koja izaziva alergiju. Ako uzimate suplemente i razvijete simptome teške alergijske reakcije, poput otežanog disanja; oticanje grla, usana, jezika ili lica; ili crveni, svrbežni mrlje na vašoj koži, potražite odmah liječničku pomoć.
Pregled lecitina
Lecitin je uobičajeni naziv masti koja se zove fosfatidilholin. Vaše tijelo proizvodi fosfatidilholin iz holina, ali holin mora potjecati iz prehrambenih izvora, poput mršavog mesa, peradi, ribe, mliječnih proizvoda i jaja.
Fosfatidilholin ili lecitin gradi stanične membrane, osigurava normalno funkcioniranje stanica i neophodan je za siguran transport kolesterola kroz krvotok. Dodaci lecitina mogu potaknuti proizvodnju acetilkolina u mozgu ili smanjiti kolesterol, ali potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdila djelotvornost dodatka, prenosi Drugs.com.
Potencijalne nuspojave
Lecitin je općenito prepoznat kao siguran, ali čak i normalne doze mogu uzrokovati gastrointestinalne probleme, poput bolova u stomaku i proljeva ili slabe stolice, prema Sveučilištu za zdravstvo u Utahu.
Oko 20 do 90 posto lecitina sastoji se od fosfatidilholina, ovisno o izvoru, izvijestio je Linus Pauling Institute. Komponenta holina može uzrokovati znojenje i neugodan tjelesni miris ako se uzima u velikim dozama, ali većina dodataka lecitina ne sadrži dovoljno holina da izazove te nuspojave.
Alergijska reakcija
Soja i jaja dvije su od osam namirnica odgovornih za 90 posto svih alergija na hranu, prenosi FamilyDoctor.org. Mnogi dodaci proizvode se od sojinog lecitina, koji sadrži bjelančevine koje mogu izazvati alergijsku reakciju.
Proteini koji uzrokuju alergiju u jajima potiču od bjelanjaka, a lecitin se izluči iz žumanjka. Međutim, žumance se lako kontaminira. Osobe alergične na jaja trebaju se držati podalje od svih proizvoda koji sadrže jaja.
Iako su alergijske reakcije na dodatke lecitinu rijetke, budite oprezni i posavjetujte se sa stručnjakom za alergiju ako ste alergični na soju ili jaja. Također možete kupiti suplemente proizvedene iz drugih izvora, poput suncokreta ili lecitina od uljane repice.
Zdravstvena upozorenja
Žene koje su trudne ili doje, trebaju razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja lecitinskih dodataka kako bi bile sigurne da su sigurne za dijete.
Reakcije između lijekova i lecitinskih dodataka nisu prijavljene, ali se prije miješanja lecitina s bilo kojim drugim lijekovima ili biljnim dodacima posavjetujte s liječnikom ili ljekarnikom, savjetuje Centar za liječenje raka pamuka Dartmouth-Hitchcock Norris.
Smjernice za dopunu
Institut za medicinu preporučuje dobivanje 425 miligrama do 550 miligrama holina dnevno, ali smjernice o unosu lecitina nisu utvrđene, a potrebe za kolinom možete zadovoljiti kroz svoju prehranu. Najbolji način je slijediti upute o dodacima koje kupujete. Ne prekoračite dozu koju je preporučio vaš liječnik.
Kupite suplemente s oznakom kvalitete na naljepnici od US Pharmacopeia, NSF International ili Consumer Lab. Ova brtva znači da je proizvod neovisno testiran kako bi se potvrdilo da dodatak sadrži sastojke na etiketi i da nema štetna onečišćenja.
