Slimfast plan uključuje jedenje dva obroka za zamjenu obroka ili šankova, tri zdrave grickalice i jedan samostalno pripremljeni, 500 kalorični obrok za ukupno oko 1200 kalorija dnevno. Plan je povoljan, ali možda nije za svakoga jer ima ograničen izbor šipki i trese. Ako nije za vas ili se želite okretati između sličnih planova, dostupne su druge mogućnosti.
medifast
Plan Medifast je dobra alternativa ako vam treba veća fleksibilnost i širi asortiman hrane. Medifast nudi tri plana mršavljenja, poput plana 4 i 2 i 1 gdje pojedete četiri Medifast obroka, dva zdrava, samostalno pripremljena obroka i jedan zdrav obrok za ukupno oko 1300 kalorija dnevno. Medifast nudi izbor zamjena za obrok, barova, juha, smoothieja, hrane za doručak poput jaja, žitarica, zobenih pahuljica i palačinki, kao i grickalica poput mekanih pečenih kolačića, pudinga i pereca.
Optifast
Uradi sam
Izrađujući vlastiti shake za nadoknadu obroka, kontrolirate sastojke. Ovo je dobra opcija ako imate prehrambene restrikcije, poput netolerancije na laktozu ili gluten. Eksperimentirajte s niskokaloričnim idejama protresanja na temelju okusa koji volite. Dobri sastojci koje treba isprobati su jogurt bez laktoze, nezaslađeno bademovo mlijeko, prašak od kikirikija, sirovi kakao u prahu, mljeveno chia sjeme, mljeveno laneno sjeme i razne bobice. Ako niste alergični na kikiriki, pokušajte s kikirikijem u prahu. To je malo masti u odnosu na obični kikiriki maslac - manje od 2 grama masti po obroku. Pratite veličinu posluživanja i ukupne kalorije kako biste ostali unutar ciljanog raspona.
Ostale komercijalne mogućnosti
Posjetite lokalnu prodavaonicu zdrave hrane da biste vidjeli koji su dijelovi zamjene obroka dostupni. Za zdrav izbor odaberite oznaku dodataka. Usporedite ukupne kalorije, šećer i masti svakog shakea. Idealno je odabrati opciju koja sadrži malo masti, sadrži minimalno dodanog šećera i iznosi oko 200 kalorija ili manje. Potražite opciju koja sadrži malo vlakana, jer je koristite umjesto redovnog obroka. Vlakna usporavaju probavu i pomažu vam da se osjećate puni.
