Aerobna tjelovježba može promijeniti broj crvenih krvnih stanica na nekoliko načina. Crvene krvne stanice nose kisik i ugljični dioksid kroz krvotok. Općenito, trening izdržljivosti povećava broj crvenih krvnih zrnaca. Međutim, u nekim slučajevima vježbanje može dovesti i do njihovog uništenja.
Crvene krvne stanice
Crvena krvna zrnca, poznata kao eritrociti, sadrže protein zvan hemoglobin; ovaj protein veže i kisik i ugljični dioksid za transport kroz tijelo. Broj crvenih krvnih stanica može se izraziti u koncentraciji ili kao hematokrit, odnos krvnih stanica i volumen krvi. Koncentracije prosječno nose 4, 7 milijuna crvenih krvnih stanica po mililitru krvi kod žena i 5, 2 milijuna za muškarce. Hematocrit u prosjeku iznosi 41 za žene i 45 za muškarce.
Promjene s vježbom
Kada započnete s programom aerobnih vježbi, volumen krvi se brzo povećava tijekom prvih nekoliko tjedana, a zatim se na kraju isključi. Ovo početno širenje uglavnom je posljedica povećanja krvne plazme, što rezultira padom hematokrita. To se ponekad naziva sportskom anemijom, ali to je normalan odgovor na vježbanje, a ne prava anemija. Nakon otprilike mjesec dana vježbanja, broj eritrocita također se počinje povećavati kako bi odgovarao povećanju volumena plazme.
Što uzrokuje povećanje crvenih krvnih stanica
Nejasno je što uzrokuje povećanje crvenih krvnih stanica vježbanjem. Eritrociti nastaju u koštanoj srži kao odgovor na eritropoetin, hormon koji luči bubreg. Eritropoetin se izlučuje kad su niske razine kisika niske. No vježbanje obično ne uzrokuje pad kisika dovoljno nizak da bi se to moglo dogoditi. Štoviše, većina studija nije otkrila povišenu razinu eritropoetina tijekom vježbanja. Druga je hipoteza da hormoni rasta koji se oslobađaju tijekom vježbanja mogu utjecati na promjenu.
Uništavanje crvenih krvnih stanica vježbom
Iako aerobni trening dovodi do povećanja crvenih krvnih stanica, može dovesti i do njihova ubrzanog uništavanja. Eritrociti žive samo oko 70 dana u sportašima izdržljivosti, nasuprot otprilike 120 dana kod onih koji sjede. Tome može doprinijeti nekoliko mehanizama, uključujući povećanje tjelesne temperature tijekom vježbanja i oksidativni stres. Glavni uzrok, međutim, čini se da su traume krvnih stanica, najčešće zbog udaranja nogu u trčanju.
