Trčanje i trčanje snažne su vježbe intenziteta. Iako oboje koriste iste mišićne skupine, razlika leži u brzini. Sprinting je snažniji, brži oblik trčanja koji se može izvoditi samo u kratkim trkama.
Trčanje
Trčanje je oblik kardiovaskularne vježbe koja se izvodi najmanje 10 minuta, što se smatra aerobnim, a kisik prvenstveno napaja vaše mišićne stanice. Iako ne postoji određena brzina koja klasificira trčanje, obično trčite brzinom koja uzrokuje da dišete teže i probijete znoj. Tijekom natjecanja popularne trke uključuju trke 5k, 10k, polumaraton i puni maraton.
sprint
Kad sprintira, trkač održava svoju punu brzinu tijekom cijele vožnje. U konkurenciji sprint utrke uključuju staze od 100, 200 i 400 metara i obično se izvode za manje od 60 sekundi. Kad počnete sprintati, prelazite u anaerobnu zonu i koristite glikogen, a ne kisik kako biste potaknuli vaše mišićne stanice. Nakup glikogena stvara mliječnu kiselinu zbog čega brzo osjećate umor i, u nekim slučajevima, peckanje u mišićima. Zbog toga se sprint ne može održati na dugim udaljenostima ili trajanjima.
