Osjećaj umora i pospanosti nakon obroka nije neuobičajena reakcija. Mnogi čak očekuju da se njihova tijela u određenom smislu zatvore nakon jela. Hrana, međutim, ne bi trebala smiriti vas. U stvari, trebali biste osjećati upravo suprotno, jer jedenje pravih namirnica daje vam osnovnu prehranu za energiju. Možda ćete se osjećati izuzetno umorno nakon što jedete iz više razloga. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako sumnjate da imate zdravstvenih problema koji uzrokuju umor nakon jela.
Izuzetna umor nakon jela
Nadmoćan umor nakon jela može biti znak osnovnog medicinskog stanja. Dijabetes je zdravstveno stanje koje utječe na proizvodnju inzulina u vašem tijelu, koji je potreban za kontrolu razine šećera u krvi. Kada jedete, vaše tijelo počinje skladištiti šećer u svojim stanicama, ali kao dijabetičar, vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina koji bi mogao kontrolirati koliko šećera se skladišti. Šiljci u razini šećera u krvi iz prehrane mogu uzrokovati da se osjećate umorno i letargično, zbog viška šećera u krvi i stanicama. Kad se ponovo proizvede dovoljno inzulina koji regulira razinu šećera u krvi, glukoza se može sagorjeti kao energija, i na taj način ćete se osjećati manje umorno.
Razmislite o kvaliteti hrane
Vrste hrane koje jedete igraju važnu ulogu u načinu na koji vaše tijelo reagira kada razgrađuje i apsorbira hranu. Ako primarno jedete hranu koja nudi malu hranjivu vrijednost, najvjerojatnije ćete se početi osjećati pospano nakon jela. Hrana koja malo postiže vašu razinu energije obično je bogata zasićenim mastima, šećerom i soli, prema Centru za liječenje IBS-a. Većina prerađene hrane spada u ovu kategoriju. Vaše se tijelo brzo razgrađuje i apsorbira tu hranu, uzrokujući da vaš probavni sustav kratko radi naporno. To dovodi do umora. Hrana koja daje dobru hranjivu vrijednost treba duže da se vaše tijelo raspadne i apsorbira, a time vam daje energiju za duže razdoblje.
Kontrolni obroci obroka
Količina hrane koju jedete je još jedan važan faktor u tome kako se osjećate nakon obroka. Ako jedete zdrave obroke, velike ili male, vaše će tijelo imati energiju. Ako, međutim, jedete velike obroke koji se sastoje od nezdrave hrane, vjerojatno ćete se nakon toga uspavati. Ako kao dijetu imate nezdravu hranu, pokušajte smanjiti količinu obroka i pojedite četiri ili pet manjih obroka umjesto tri velika obroka dnevno. To omogućava vašem tijelu da probavlja količinu hrane, i to tako često, tijekom dana.
Umor od alergija
Određeni sastojci u hrani mogu izazvati alergijsku reakciju, što može rezultirati osjećajem iscrpljenosti i umora nakon što ih vaše tijelo apsorbira. Vaše tijelo mora trošiti energiju da bi se riješilo alergena koji je uveden kroz hranu koju jedete. Umor se uključuje jer vaš imunološki sustav djeluje na zaštitu organizma. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako sumnjate da imate alergiju na hranu. Može vam pomoći utvrditi jeste li zapravo alergični na određenu hranu i uzrokuje li umor nakon jela.
