Iako se prevalenca djece s prekomjernom težinom u Sjedinjenim Državama tijekom godina smanjivala, još uvijek je problem za oko 3, 5 posto američke djece, pokazali su Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Vaše dijete smatra se neuhranjenim ako je njegov indeks tjelesne mase niži od petog kilograma za njegovu dob i spol. BMI je standardno mjerenje tjelesne mase koja uzima u obzir dob i spol vašeg djeteta. Prije nego što išta učinite, vodite dijete kod pedijatra i procjenite ga na osnovu ljestvic kliničkih rasta. Djeca dolaze u svim oblicima i veličinama, a ključno je prvo osigurati da dijete stvarno postane pretežno. Debljanje je drugačije od toga da ste samo vitki ili mršavi.
Isključite osnovne uzroke prekomjerne težine
Pokušaj da omogućite djetetu da jede više neće pomoći ako postoji osnovni uzrok slabog apetita. Zato je ključno isključiti medicinske uzroke prekomjerne težine. Nedijagnosticirana intolerancija na hranu, prehrambene alergije i drugi probavni problemi kao što su dječja upalna bolest crijeva obično uzrokuju slab apetit kod djece. Sve, od intolerancije na laktozu, do celijakije - autoimune reakcije na proteinski gluten u hrani poput pšenice, raži i ječma - može utjecati na djetetovu želju za jelom i dovesti do smanjene težine. Alergija na kikiriki i jaja prevladava i kod djece. Neka vaš pedijatar isključi temeljna pitanja koja mogu spriječiti dijete da jede dovoljno i dobije na težini.
Izbor hrane prilagođen jačanju apetita
Ako vaše dijete nema adekvatan apetit, možda imate probirljiv jedec na rukama. Istina je da djeca često nerado prihvaćaju novu hranu i mogu izazvati bes zbog novih tekstura i ukusa. Potražite hranjive namirnice za koje znate da vaše dijete uživa jesti i prilagodite svoje obroke oko te hrane. Možda ćete primijetiti da je voljan jesti više kad se obroci sastoje od njegove omiljene hrane. Ako je vaše dijete izbirljivo jelo, početna rotacija namirnica može se činiti pomalo ograničenom. Međutim, s vremenom većina izbirljivih jela razvija normalan apetit i počinje prihvaćati širi izbor namirnica.
Osigurajte da vaše dijete dobije dovoljno vježbe
U prethodnim generacijama djeca su satima trčala i igrala se vani, trošeći puno energije baveći se fizičkim aktivnostima. Danas sve više i više djece ostaje sjedeći, umjesto da odabere igrati videoigre ili koristi mobilne uređaje. Potaknite dijete na dovoljno fizičke aktivnosti kako bi se potaknuo apetit. Djeci je potrebno 60 minuta ili više vježbanja svaki dan, navode Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Vožnja biciklom ili skejtbordom ili bavljenje sportom dobar je način da se dijete puno vježba. Možda ćete primijetiti da samo dobivanjem više vježbanja povećava se apetit vašeg djeteta.
Odaberite namirnice kalorijske za jačanje težine
Ako imate poteškoće s povećanjem apetita svog djeteta, povećajte gustoću kalorija hrane koju joj dajete da ne bi trebala jesti veću količinu hrane. Izvršenje nekih prilagodbi u izboru hrane dobar je način za povećanje kalorija. Isprobajte visokokalorične grickalice poput guacamole-a, napravljene od svježeg avokada, rajčice i luka, zajedno s krekerima od pune pšenice za umakanje. Granola i trail mix su druge izvrsne ideje za više kaloričnih zalogaja. Još jedna svestrana opcija je izrada smoothija. Imate mogućnost korištenja raznih baza poput jogurta ili bademovog mlijeka i dodajte omiljeno voće ili orašaste mastiće za vaše dijete.
