Povlačenja i naprezanja znače isto - oštetili ste mišić. Bilo da je riječ o trčanju, dizanju utega ili jednostavnoj svakodnevnoj aktivnosti, znat ćete je da li ste opteretili koljeno. Postoje tri razine povlačenja mišića, od kojih svaka ima različitu težinu. Izazov je utvrđivanje koliko je ozbiljna ozljeda jer će se to promijeniti u načinu njezina liječenja.
Mišići su sastavljeni od snopova nevjerojatno otpornog tkiva. Unatoč tome što može biti teško, uvijek postoji mogućnost da vam se mišić previše gurne, a vi na kraju dođete do ozljede. Jedna od najčešćih ozljeda mišića je naprezanje mišića, što je medicinski izraz za ozljedu. Međutim, poznatiji je kao povučeni mišić.
Kako se hrčci stežu
Na žalost, tetive mišića posebno su osjetljiva na mišiće. Oni su dugi mišići koji se kreću od dna vaše kosti kuka, dolje na stražnjoj strani nogu i spajaju se s vrhom bedrene kosti. Ovi mišići su aktivni u trčanju i trčanju i pomažu gurati nogu natrag i savijati koljeno, što radite tijekom svakog koraka dok hodate ili trčite.
Najčešći način naprezanja mišića je da ga previše opterećujete dok produžuje. Napetost i istezanje stvaraju veliku silu na vašim mišićnim vlaknima zbog čega se oni razdvajaju. Tijekom trčanja, a posebno u sprintu, neprestano savijate koljeno dok ste ga produžili.
Kad gurnete stražnju nogu prilikom trčanja ili sprinta, potkoljenica vam se produžava dok gurate. To je zbog toga što vam se koljeno ispravlja iza vas, istegnulo vam je koljeno. Kako se odričete opterećujete mišiće, stvarajući savršenu oluju za izvučeni koljeno.
Simptomi napetosti mišića
Stupovi sojeva
Nakon ozljede možda ćete primijetiti nešto oticanje i modrice na tom području. Također može biti teško hodati na ozlijeđenoj nozi, jer će hrčak biti slab. Odatle dijagnoza postaje malo detaljnija jer postoje tri različita razreda naprezanja mišića.
- 1. stupanj naprezanja mišića je najmanje ozbiljan. Osjećat ćete neku bol u tom području, ali ipak ćete moći hodati uokolo. Doći će blaga modrica, ako ih ima, a vaš raspon pokreta neće biti više ograničen nego što je bio prije ozljede.
- 2. stupanj, malo ozbiljniji, uganuće razreda 2 znači da je mišić prilično oštećen, ali nije u potpunosti isprekidan. Doći će modrice, lupate i nećete imati toliko raspona pokreta kao prije. Gledate duže vrijeme oporavka, dugačko do dva do tri mjeseca.
- Stupanj 3. Ovo je najozbiljniji oblik naprezanja ili povlačenja mišića. U ovom trenutku, mišić je gotovo u potpunosti rastrgan. Hodanje će biti izazov, a mišić gotovo da i nema snage. U ovom trenutku, možda će biti potrebna operacija da biste se vratili na izradu.
Što učiniti s mišićnim naprezanjem
Bez obzira za koji oblik soja mislite da imate, najbolji način djelovanja je posjetiti liječnika. Oni mogu ispravno dijagnosticirati razinu vašeg napora, ako postoji. Ponekad ozljeda donjeg dijela leđa može uzrokovati bol u vašim butnim zglobovima, pa je važno i to isključiti.
Osim što posjetite liječnika, obavezno se odmarajte, ledite i povisite ozljedu. To će mu pomoći na putu do brzog izlječenja i spriječiti da ga dalje ne ozlijedite.
