Sljedeći put kada ćete šetati kaldrmskom ulicom, shvatite da je neravni teren zapravo blagodat za vaš vlastiti fitnes. Ako obučeš sandale, stopala i tijelo dobit će još bolji trening. Neravne površine kamenih staza obično se koriste za wellness kao "staze refleksologije", iako iste blagotvorne učinke možete dobiti s bilo kojeg neravnog kamenog puta.
Snižavanje krvnog pritiska
Prema studiji iz 2005. objavljenoj u "Časopisu Američkog gerijatrijskog društva", starije odrasle osobe koje su redovito šetale kaldrmom po površini pokazale su očitanja nižeg krvnog tlaka od onih koji su hodali redovitim površinama ili bavili se nikakvom fizičkom aktivnošću. Studija nije razlikovala hodanje sa ili bez cipela. Razlike su bile očite nakon 16 tjedana redovnog vježbanja, s tri sata hodanja tjedno.
Poboljšanje ukupne kondicije
Ista studija koja je otkrila niži krvni tlak među onima koji su hodali kaldrmom također je primijetila značajno poboljšanje ukupne mentalne i tjelesne kondicije. Sudionici studije koji su hodali neravnim površinama tijekom 16 tjedana dobili su bolje rezultate fizičkog i mentalnog zdravlja. Uz objektivne kondicijske rezultate, subjektivne procjene njihove vlastite kondicije poboljšale su se i više onih koji su se šetali neravnim površinama.
Stimulirajuće refleksne točke
Refleksologija je umjetnost iscjeljenja koja se temelji na stimulaciji specifičnih točaka na nogama, rukama i ušima. Prema njezinim načelima, određene točke na ekstremitetima povezane su s organima i drugim dijelovima kroz tijelo. Većina refleksoloških radova temelji se na ručnom stimulaciji određenih točaka, s tim da kvalificirani refleksolozi uče složene refleksne mape i rade u stilu maserke kako bi stimulirali određene točke na pacijentu. Međutim, načela refleksologije primjenjuju se i na staze refleksologije, koje su u biti kaldrme šarenih staza različitih tekstura. Hodajući jednom od ovih staza stimulira refleksne točke u stopalima, uravnotežujući energetski tok tijela. Putovi su češći u Aziji nego na zapadu, iako ih postavljaju zapadni parkovi i škole poput Sveučilišta Bastyr jer se interes za refleksologijom širi.
Radni mišići stopala
Samo hodanjem bosih nogu već dajete nozi temeljitiju vježbu nego da ste ostali u loafama. Prema studiji objavljenoj u časopisu o podijariji "The Foot" 2007. godine, stopala ljudi postaju manje zdrava, više nose obuću. Studija je uspoređivala stopala Sotoa, Zulua i europskih ljudi, gledajući i moderne primjere i stopala oko 2.000 godina starih kostura. Istraga je utvrdila da su suvremeni Europljani, oni koji najčešće nose cipele, imali nezdrava stopala bilo koje skupine. Ako hodate bosi po kaldrmi, pružate nogama priliku da iskoristite čitav skup mišića koji su uključeni u prirodni ljudski korak, prelazeći od laganog udarca pete u potisak nožnih prstiju.
