Voda za piće, negazirana vodena pića obogaćena vitaminima i antioksidansima, može pomoći u nadoknadi tekućine i elektrolita izgubljenih vježbanjem ili znojenjem. Propelirana voda stvorena je da hidrira i hrani bez suvišnih kalorija i šećera koji se nalaze u tradicionalnim sportskim pićima.
Savjet
Voda za piće Fitness Propel može vam pomoći obnoviti i napuniti elektrolite nakon napornog vježbanja ili jednostavnog znojenja. Međutim, jedenje specifične hrane i održavanje odgovarajuće razine hidratacije također mogu pomoći nadopunjavanju elektrolita.
Važnost elektrolita
Američka Nacionalna medicinska biblioteka objašnjava da su elektroliti minerali u tijelu koji imaju električni naboj. Ti minerali uključuju klorid, kalij, natrij, magnezij, fosfat i kalcij. Tijelu su potrebni elektroliti za regulaciju živčanih i mišićnih funkcija. Elektroliti se mogu naći u tijelu u vašim tkivima, u krvi, urinu i drugim tjelesnim tekućinama.
Razina elektrolita ključna je jer uravnotežuju količinu vode i kiseline / baze (pH) u vašem tijelu. Oni također premještaju hranjive tvari u vaše stanice istovremeno kad uklanjaju otpad iz vaših stanica. Napokon, elektroliti osiguravaju da vaši živci, mišići, srce i mozak rade kako bi trebali.
Postoje namirnice koje sadrže elektrolite, a elektroliti mogu potjecati i iz tekućine koju konzumirate, poput vode u vodi. Suprotno tome, elektroliti se mogu izgubiti vježbanjem ili znojenjem. Uz to, razina jednog elektrolita utječe na drugi unutar tijela.
Pravilno hidrirajte s potisnom vodom
Prema studiji iz 2013. objavljenoj u časopisu World Journal of Emergency Medicine , ravnoteža tekućine i elektrolita ključna je za razumijevanje i održavanje homeostaze u tijelu. Razina elektrolita u tijelu može postati preniska ili previsoka kada se promijeni količina vode u vašem tijelu.
Studija iz veljače 2014. objavljena u laboratorijskoj medicini sugerira da su elektroliti "dio integriranog fiziološkog mehanizma H20 i ionske ravnoteže" i da "žeđ, bubrežna funkcija i hormonalni odgovor pomažu u održavanju homeostaze elektrolita" kako bi se tijelo održalo uravnoteženim,
Uzeta količina vode trebala bi biti jednaka izgubljenoj količini. Međutim, kad nešto poremeti ovu ravnotežu, možda imate ili premalo vode, što dovodi do dehidracije, ili previše vode, inače poznate kao prekomjerna hidratacija. Drugi faktori poput lijekova, povraćanja, proljeva, znojenja, problema s jetrom ili bubrezima i vježbanja također mogu utjecati na vašu vodnu ravnotežu.
Nakon vježbanja ili jednostavnog znojenja, možete napuniti elektrolite pijući napitak koji sadrži kalij i natrij kako biste vratili razinu hidratacije u harmonično stanje. Potražite piće koje će vam pomoći u povećanju razine elektrolita poput vode u propelu ili drugog sportskog napitka bogatog ugljikohidratima.
Propel elektrolitna voda može pomoći u nadoknadi tekućine i minerala izgubljenih od znoja u vrućem vremenu, tijekom vježbanja ili u slučaju bolesti. Održavanje odgovarajuće ravnoteže hidratacije omogućava vašem tijelu pravilnu kiselost krvi i mišiće. Propele vode su bez kalorija, kao i standardna voda iz slavine, ipak sadrže 270 miligrama natrija i 70 miligrama kalija, dok voda iz slavine sadrži 1, 20 miligrama natrija i bez kalija.
Popravite neravnotežu elektrolita
Prema Harvard Health Publishingu, neravnoteža elektrolita nastaje ili kada je razina elektrolita previsoka ili preniska. Ova fluktuacija mijenja količinu vode u tijelu. Neravnoteža elektrolita može dovesti do nuspojava, uključujući visoki krvni tlak ili srce koje mora raditi jače nego normalno.
Vratite i popravite ovu neravnotežu pijuckajući piće poput vode Propel Electrolyte. To vas može spasiti od brzih razina šećera u krvi, a također će vam pomoći da izbjegnete pretjerane suvišne kalorije jer ovaj napitak bez propuha sadrži ni šećer ni kalorije.
Također možete konzumirati hranu s prirodnim elektrolitima. Ove namirnice uključuju povrće poput kelja, brokule i špinata. Voće poput lubenice, jagode i naranče, zajedno s mršavim bjelančevinama, uključujući piletinu i ribu, također su dobre opcije za nadopunu elektrolita.
