Najbrži način za izgradnju mišića dodacima gnc-a

Povećavanje mišićne mase brzo uključuje kombinaciju dodataka prije i poslije vježbanja i učinkovitih treninga snage. GNC je stvorio liniju proizvoda koja će nadopuniti vaše vježbanje i pomoći vam da dobijete mišiće. Kreatin je organska kiselina koja se prirodno proizvodi u životinjama i pomaže opskrbiti mišiće energijom, primijetio je McKinley Health Center sa Sveučilišta u Illinoisu u Urbana-Champaign. Uzimanje kreatin monohidrata prije treninga pomaže u izgradnji mišića i poboljšanju atletskih performansi. Whey protein se nalazi u kravljem mlijeku i oblik proteina koji se najbrže apsorbira i pomaže u održavanju i izgradnji mišića, prema MayoClinic.com. Konzumiranje proteina surutke nakon vježbanja pomaže u obnavljanju i oporavku mišića. Kombinacija dodataka GNC kreatina i proteina surutke s intenzivnim treninzima snage za trening može vam pomoći da brzo izgradite mišiće.

Dodavanje GNC dodataka u vašu rutinu vježbanja može vam pomoći da brzo dobijete mišiće.

Korak 1

Jednom dnevno prije treninga pomiješajte jednu veliku žličicu GNC-a Kreatin monohidrata s vodom.

Korak 2

Za dodavanje okusa pomiješajte GNC kreatin monohidrat s vašim omiljenim sokom ili sportskim napitkom.

3. korak

Četiri dana tjedno uključite se u treninge snage za poticanje mišićnog rasta. Trenirajte suprotstavljene mišićne skupine na istom treningu. Radne noge u ponedjeljak, prsa i leđa u utorak, noge u četvrtak i ruke i trbušnjaci u petak. Uključite složene vježbe koje rade više mišićnih skupina istovremeno, kao što su podugi, plućni trzanja, potiskivanja, čučnjevi, prekrivanje ramena, triceps spuštanje i situps. Svaku vježbu izvodite za četiri serije po 12 ponavljanja. Dižite umjereno teškim otporom, tako da je zadnjih nekoliko ponavljanja svakog seta izazov za dovršetak.

4. korak

Pomiješajte jednu lopticu GNC Whey Proteina s 8 oz. vode u miješalici ili shakeru proteina. Pijte whey protein odmah nakon vježbanja. Konzumirajte do tri obroka dnevno.