Redovite vježbe dizanja utega mogu dovesti do povećanja rizika za probleme vezane uz vid, kao što su glaukom i plutači očiju. Dizanje velikih utega, posebno pri zadržavanju daha, stvara privremeni porast očnog pritiska koji bi vam mogao s vremenom oštetiti oči, pokazalo je istraživanje koje su proveli Geraldo Magela Vieira i drugi brazilski znanstvenici i izvijestilo je u "Archives of Opthamology" u rujnu 2006.
Uzrok
Dok aerobna tjelovježba poput trčanja i vožnje biciklom obično smanjuje intraokularni tlak, dizanje tegova povećava pritisak na vaše oči na načine slične onome što se događa kad kašalj ili povraćate. Tijekom dizanja utega, zrak se tjera u zatvorenu dušnu cijev, uzrokujući porast pritiska u području vašeg prsa. U studiji Vierira, provedenoj s kolegama na Institutu za specijaliziranu oftalmologiju i Medicinskom fakultetu UNIPLAC u Brazilu, mjeren je intraokularni tlak kod 30 muškaraca u dobi od 18 do 40 godina dok su vježbali dizanje tegova. Tlak u desnom oku mjeren je kad je vršena preša za zadržavanje daha, a isti je izmjeren u lijevom oku pojedinca kada je disanje bilo normalno. Tlak se povećao kod 90 posto sudionika kada su zadržavali dah i u 18 posto sudionika koji su normalno dišili dok su dizali utege.
Glaukom i plutači za oči
Glaukom je očna bolest koja može izazvati potpunu ili djelomičnu sljepoću bez ikakvog upozorenja. Ovaj nedostatak upozorenja čini obaveznim da redoviti teretani koji treniraju sa slobodnim utezima budu oprezni. Možda ćete primijetiti ništa neobično u pogledu vida prije nego što glaukom uzrokuje gubitak vida. Zapravo, oni koji već pate od rane faze glaukoma mogu ni znati da je proces započeo. Podočnjaci su mrlje ili mrlje koje se ponekad vide u oku. Ove plivajuće mrlje u osnovi su stanični ostaci koji se pojavljuju i nestaju sami i u većini slučajeva ne izazivaju zabrinutosti. Ali ponekad mogu ukazivati na suzenje mrežnice.
prevencija
Izokinetičke i aerobne vježbe mogu značajno smanjiti intraokularni tlak u oku. Aerobne vježbe također su poznate po tome što pomažu u povećanju protoka krvnog tlaka u oči. Ako možete osigurati da radite vježbe koje povećavaju puls za oko 25 posto, možete biti sigurni da se tlak u oku smanjuje. Osobe koje se upuštaju u umjerene do teške vježbe u periodu od tri mjeseca mogu značajno smanjiti pritisak u očima.
liječenje
Glaukom se može liječiti operativnim zahvatom ili lijekovima i kapi za oči koje sadrže beta blokatore, prostaglandinske analoge, alfa-adrenergičke agoniste i inhibitore ugljične anhidraze. Osobe koje pate od glaukoma ili su u riziku od glaukoma trebale bi izbjegavati kofein Pokazalo se da je vjerojatnije da će konzumiranje kave imati redovitiji pijenje kave bez veće količine očnog tlaka od one koja je pila kavu bez kofeina u studiji koju su proveli R. Avisar i kolege na odjelu za oftalmologiju izraelskog medicinskog centra Rabin, Redoviti ispijači kave pokazali su porast očnog tlaka za oko 3 mm Hg u odnosu na drugu skupinu, prema izvješću iz lipnja 2002. u "The Annals of Pharmacotherapy". Akupunktura se također navodi kao učinkovit tretman za glaukom.
