Da li se ikada osjećate drhtavo, znojno, mučno, ili čak tjeskobno i nesigurno zašto? Možda ćete osjetiti jedan ili više ovih simptoma kada imate nizak šećer u krvi. Ljudi koji imaju dijabetes koji uzimaju određene lijekove ili inzulin imaju veću vjerojatnost da će osjetiti ove simptome. Nizak šećer u krvi je manji od 70 miligrama po decilitru. Ako se ne liječi, nizak šećer u krvi može dovesti do kome ili smrti. Učinkovit način podizanja niske razine glukoze u krvi je konzumiranje hrane koja se brzo upija u krvotok.
Odaberite Šećerna pića
Redovite sode i voćni sokovi koji nisu označeni dijetom ili nula kalorijama izvrstan su izvor ugljikohidrata koji se brzo apsorbiraju. Činjenica da sadrže uglavnom ugljikohidrate i nikakve druge hranjive tvari znači da ti napici brzo uđu u krvotok. Četiri unce ili 1/2 šalice slatkog napitka po vašem izboru je sve što trebate. Jedna obroka od 4 unce jednaka je oko 15 grama ugljikohidrata, što je količina koja vam je potrebna da bi se šećer u krvi doveo u normalan raspon.
Slatkiši su zgodni
Tvrdi bomboni će dobro djelovati na podizanje šećera u krvi. Bomboni poput paprike i diskovi s voćem izvrsna su namirnica za podizanje razine glukoze. Uglavnom su napravljeni od šećera s malo proteina ili masnoće i zato se brzo apsorbiraju u krvotok. Jellybeans i gumdrops također su sjajne opcije. Najbolje je pročitati činjenice prehrane kako biste utvrdili koliko je slatkiša potrebno; zapamtite da je 15 grama ugljikohidrata ono čemu biste trebali težiti.
Sladila u vašoj kuhinji
Većina ljudi u svojim kuhinjama ima zalihe šećera, meda ili sirupa u svakom trenutku. Ovo su sjajni izvori brzo-apsorbirajućih ugljikohidrata, a za postizanje vrijednosti od 15 grama potrebno je samo 1 žlicu po vašem izboru. Budući da su to jednostavni oblici ugljikohidrata, oni će vrlo brzo povećati šećer u krvi. Pazite da ih ne konzumirate previše jer to može dovesti do suprotnog problema: visokog šećera u krvi.
Iza ovih preporuka
Potražite hranu s 15 grama ugljikohidrata na oznaci činjenica o hranljivosti i bez masti ili proteina; obratite pažnju i na veličinu posluživanja. Grožđice i drugo sušeno voće, žele, marmelada, gel epruvete ili jezičci s glukozom dobri su izvori. Provjerite svoj šećer u krvi 15 minuta nakon konzumiranja ugljikohidrata kako biste osigurali da je razina normalna. Važno je pravilno postupati s niskim šećerom u krvi i s pravim izvorima hrane, jer se može duže osjećati gubitkom. Ako vam je sljedeći obrok još više od sat vremena, Američka udruga za dijabetes preporučuje pojesti malu užinu kako biste spriječili još jednu epizodu hipoglikemije. Da biste zadržali dobru kontrolu šećera u krvi, slijedite upute obroka i užine koje vam je dao liječnik ili dijetetičar.
