Trampoliniranje je učinkovit način vježbanja sa malim učinkom koji je posljednjih godina postao još jedna metoda održavanja kondicije. Bez obzira radite li na velikom dvorišnom trampolinu ili buntovnik, skakanje sagorijeva značajan broj kalorija. Intenzivan trening za kardiovaskularni sustav i mišiće pomaže povećati metaboličku brzinu i sveobuhvatni mišićni tonus.
Kalorije su spaljivale trampoliniziranje
Nakon što skačete na trampolinu 10 minuta, odrasla osoba od 150 kilograma sagorijeva oko 42 kalorije. 30 minuta vježbanja sagorijeva 126 kalorija. Isti 30-minutni trening koji izvodi pojedinac od 200 kilograma sagorijeva 167 kalorija. Točan broj sagorijenih kalorija tijekom vježbanja ovisi o intenzitetu poskakivanja i vrsti izvedenih skokova. Također ovisi o visini, težini i starosti sudionika. Što ste teži, to više kalorija sagorite dok odskakujete.
skokovima
Mini-trampolini, koji se nazivaju rebounders, dovoljno su mali da stanu u vašu dnevnu sobu, omogućujući vam da vježbate u udobnosti svog doma. Vježba od 10 minuta sagorijeva 53 kalorije za pojedinca od 150 kilograma, dok odrasla osoba od 200 kilograma sagorijeva 71 kaloriju u istih 10 minuta. 30-minutna vježba sagorijeva 159, odnosno 213 kalorija, stavljajući oporavak u isti raspon sagorijevanja kalorija kao 30-minutna brza šetnja ili seansa vodene aerobike.
Istraživanje NASA-e
Prednosti korištenja trampolina za sagorijevanje kalorija i povećanje kondicije istraživala je NASA. Otkrili su da je 10 minuta trčanja na trampolinu učinkovitiji kardiovaskularni trening nego preko 30 minuta trčanja. Izvještaj navodi da je "za slične razine otkucaja srca i potrošnje kisika, veličina biomehaničkih podražaja veća kod skakanja na trampolinu nego kod trčanja".
