Metamucil se sastoji od psylliuma, vrste topljivih vlakana. Pokazalo se da psyllium pomaže poboljšati ukupni broj kolesterola i smanjiti loš kolesterol koji pluta u vašoj krvi. Ako želite početi uzimati ovaj dodatak bez recepta kako biste pomogli kolesterolu, morat ćete ga dodavati u prehrani postupno, slijedeći preporučenu dozu. Inače mogu doći do probavnih komplikacija.
Kako radi
Nakon što Metamucil dospije u vaš želudac, on se počinje otapati u gel tvari, hvatajući dio kolesterola iz vašeg obroka. Kako se kreće dalje prema dolje u vašem tankom crijevu, gel usisava više kolesterola i nekih žučnih kiselina, koje su komponente kolesterola. Te se čestice kreću u vašem otpadu, zaglavljene u formuli gela, smanjujući njihove šanse da budu apsorbirane. Na kraju, sve one štetne stvari izbacuju se nakon što premjestite utrobu. S vremenom, smanjujući apsorpciju kolesterola, vaš lipoprotein niske gustoće - štetni kolesterol - trebao bi se smanjiti. Međutim, Medicinski centar Sveučilišta Maryland ističe da, osim uzimanja psilija, trebali biste slijediti i prehranu s malo masti s niskim kolesterolom kako biste dodatno poboljšali razinu kolesterola u krvi.
Kako to uzeti
Metamucil u prahu miješa se sa bilo kojom vrstom tekućine. Umiješajte ga u sok, vodu, ledeni čaj ili čak smoothie. Ako se odlučite za kapsule, progutajte ih cijele, a ne otapajte ih u tekućini. Hrskave rezance jednostavno je potrebno žvakati i gutati. Svaki put kad uzmete dozu Metamucil kapsula ili rezina, ključno je imati punu čašu vode sa sobom. U stvari, bez obzira koju sortu imate, trebali biste piti puno vode tokom dana, jer topljiva vlakna najbolje rade kada ste dobro hidrirani. Iako ne morate uzimati bilo koju vrstu Metamucila s hranom, proizvođač preporučuje da ga uzimate s obrokom kako biste ga lakše zapamtili i ravnomjerno podijelili doze.
Pravilna doza
Za optimalne blagodati snižavanja kolesterola, uzmite tri porcije Metamucila dnevno. Posluživanje uključuje 1 žlicu praha, dvije rezine ili dvije do šest kapsula. Ako uzimate Metamucil kapsule koje sadrže kalcij, možete popiti do četiri obroka dnevno, a jedna porcija će biti dvije do pet kapsula. Jedna doza daje otprilike 2 do 3 grama topivih vlakana. Vaš je cilj da dobijete 7 grama topivih vlakana dnevno kako biste poboljšali kolesterol. Nemojte započeti s punom preporukom. Morat ćete popraviti svoj iznos kako biste umanjili probavne nuspojave.
Postupno povećanje
Ronjenje u glavi, novom režimu dodavanja vlaknima, može vas ostaviti napuhanim, stanjivim ili uzdržanim, ili može uzrokovati proljev. Započnite s pola doze, samo jednom dnevno nekoliko dana. Ako vas to ne muči, dodajte drugu polovinu doze kasnije još nekoliko dana. Postupno proradite do pune preporučene količine kako biste poboljšali razinu kolesterola. I na kraju, prije nego što utvrdite pravu dozu i sami se liječite, dobijte odobrenje liječnika za upotrebu Metamucila za snižavanje kolesterola.
