Bol u vratu i lijevom ramenu tijekom vježbanja može vas oslabiti, zaustaviti vas na stazi i spriječiti vas da nastavite s vježbanjem. Također se može zadržati dugo nakon vježbanja, čineći čak i jednostavne pokrete poput podizanja ili okretanja glave bolnim. Zbog toga je važno razumjeti kako ispraviti i spriječiti bol u vratu i ramenima tijekom vježbanja.
uzroci
Bol u ramenima i vratu tijekom vježbanja može biti posljedica prekomjerne mišiće. Prekomjerna upotreba mišića ili opetovano naprezanje mišića, ligamenata, tetiva, hrskavice i kostiju može rezultirati traumom i bolovima. Također možete osjetiti bol ako istegnete ili napnete ligamente ili mišiće u dnu vrata ili lijevog ramena vježbama koje uključuju nagle promjene smjera ili snažne pokrete. Osim toga, tijekom vježbanja možete pasti ili se sudariti s predmetom, što rezultira bolom.
Mogućnosti liječenja
Liječite bol u ramenima i vratu protuupalnim lijekovima ili acetaminofenom. Na oštećeno područje možete primijeniti i led ili grijanje kako biste smanjili oticanje i bol. Nanesite led prvih 12 sati nakon što prepoznate nelagodu, a zatim prebacite na toplinu. Ako je moguće, omotajte područje atletskim zavojem kako biste ograničili protok krvi i olakšali simptome dok ste aktivni. Obavezno odvojite zavoj tijekom odmora ili spavanja. Držite se uspravno kako se tekućina i krv ne bi skupljali na ozlijeđenom području što može dovesti do boli i upale.
prevencija
Da biste spriječili ozljede ramena i vrata u vezi s vježbanjem, pazite da svakodnevno istežete gornji dio tijela i vrat, posebno neposredno prije i nakon vježbanja. Uvijek održavajte pravilan položaj i držanje tijela tijekom vježbanja - ako niste sigurni da li vježbate pravilno, pitajte trenera ili liječnika za savjet. Ohladite se laganim hodanjem ili laganom petominutnom aerobnom rutinom nakon vježbanja kako biste spriječili bol i ozljede.
Upozorenja
Potražite liječnika ako je bol posljedica pada, ozljede ili fizičkog udarca, posebno ako vam je teško kretati se. Uz to, odmah potražite liječničku pomoć ako se bol u ramenima i vratu ne umiri s kućnim lijekovima ili je praćena glavoboljom, vrućicom, natečenim žlijezdama, peckanjem, slabošću ruku ili ruku, inkontinencijom, poteškoćama s gutanjem ili otežanim disanjem. To mogu biti simptomi ozbiljnog zdravstvenog stanja kao što su ozljeda leđne moždine, tumor, meningitis ili hernija diska.
