Kofein je stimulans koji se nalazi u mnogim namirnicama i pićima koji povećavaju energiju i budnost. Nažalost, kofein izaziva ovisnost i zaustavljanje kofeina, pogotovo ako idete po hladnu puretinu, može prouzrokovati efekte povlačenja u rasponu od blage glavobolje i umora do jakih bolova u glavi, pospanosti i nemogućnosti učinkovitog funkcioniranja. Simptome odvikavanja od kofeina možete smanjiti tako da postupno smanjite učinak na stimulans i lako ga uzimate nekoliko dana nakon prestanka uzimanja. Prije zaustavljanja kofeinske hladne puretine, posavjetujte se s liječnikom ako patite od anksioznosti, depresije, srčanih bolesti ili nekog drugog stanja.
Korak 1
Utvrdite koliko kofeina unosite svaki dan tako što ćete nekoliko dana unijeti unos u bilježnicu. Uključite kofein iz pića kao i manje očiti izvori, poput lijekova, čokolade i drugih namirnica. Znajući koliko unesete omogućava vam da napravite plan za postupno povlačenje kako biste umanjili simptome povlačenja.
Korak 2
Izlučite jedan kofeinski napitak dnevno nekoliko dana prije nego što izrezite dodatni kofein. Postepeno smanjivanje unosa kofeina umanjit će ozbiljnost učinaka povlačenja. Nakon nekoliko dana uklonite drugo piće ili drugi izvor kofeina.
3. korak
Pijte biljni čaj, voćni sok, vrući jabučni napitak ili druga pića umjesto pića bez kofeina. To će vas umiriti i osigurati da ostanete hidrirani. Ako postanete dehidrirani, možete pogoršati glavobolju i druge simptome povlačenja.
4. korak
Prebacite se na čaj ili kavu bez kofeina ako doista morate popiti prvu šalicu ujutro ili kavu ili čaj kuhajte kraće vrijeme kako biste smanjili sadržaj kofeina u napitku.
5. korak
Dopustite sebi dodatni odmor dok prolazite kroz povlačenje kofeina. To će vam pomoći u borbi protiv umora koji je povezan sa zaustavljanjem kofeina.
Stvari koje će vam trebati
-
bilježnica
Sredstvo za uklanjanje bolova bez recepta
