Iako ne jedete dovoljno kalorija u jednom danu, može vas ozlijediti želudac, a ne jedete dovoljno tokom dugog razdoblja - tjedana ili mjeseci - može imati štetne učinke na vaše tijelo. Vašem tijelu su potrebne određene hranjive tvari da bi ostali zdravi i održavali vaše mišiće i kosti. Merck priručnik kućno izdanje definira da ne jedemo dovoljno jer pojedemo manje od 1.000 kalorija dnevno. Bez dovoljno hranjivih sastojaka, na tjelesne procese može početi utjecati i na kraju se zatvoriti ako ne jedete dovoljno tijekom dužeg vremena.
Umor / inertnost
Vaše se tijelo oslanja na kalorije iz hrane da bi osiguralo energiju. U stvari, kalorije se smatraju mjerilom energije u vašem tijelu. Kad ne pojedete dovoljno kalorija, vaše tijelo počinje trošiti zalihe energije u vašem tijelu kako bi napajalo tjelesne funkcije i pomoglo vam da se osjećate budno. Međutim, i dalje jedete premalo kalorija bez zaliha energije, može doći do nuspojava poput letargičnosti. To je zato što vaše tijelo ne može poštedjeti dodatnu energiju svojim svakodnevnim funkcijama - poput održavanja otkucaja srca - kako bi vam osiguralo energiju za kretanje, poput vježbanja.
Povećana lomljivost kostiju
Ako ne jedete dovoljno kalorija, to utječe na sposobnost vašeg tijela da proizvodi estrogen, hormon potreban za održavanje zdrave razine kostiju. Dok i muškarci i žene imaju estrogen, ovaj učinak može posebno utjecati na žene. Ako žene ograniče kalorije na razinu na kojoj više nemaju menstruaciju, vjerojatnije je da će imati nižu razinu koštane gustoće. To kosti čini poroznijima i povećava rizik od prijeloma kostiju. Kako starite, razina estrogena nastavit će opadati, povećavajući dodatno rizik od bolesti koje troše kosti poput osteoporoze.
Anemija
Jedna od najčešćih nuspojava pothranjenosti je nedostatak željeza koji dovodi do anemije, prema Kids Health. Manjak željeza može rezultirati ako ne jedete dovoljno crvenog mesa, žumanjka, obogaćenog brašna, žitarica i žitarica. Bez dovoljno željeza u vašem tijelu, niste u mogućnosti proizvesti crvene krvne stanice. Crvene krvne stanice nose kisik i imunološke stanice u vašem tijelu, što znači da njihovo uništavanje može imati vrlo štetne učinke. Konačno, dugotrajna anemija može dovesti do ekstremnog umora i može stvoriti dodatno opterećenje na vašem srcu, koje mora raditi jače kako bi pumpalo zdrave krvne stanice kroz tijelo.
kaheksija
Kaheksija je stanje čiji simptomi uključuju gubitak mišićnog i masnog tkiva u tijelu. Kad ne jedete dovoljno, vaše tijelo uzima masno i mišićno tkivo da bi se koristilo za energiju. Oštra podhranjenost može dovesti do gubitka čak polovine tjelesne težine. Osim fizičkih simptoma gubitka mišića, kaheksija uzrokuje simptome poput umora, proljeva, razdražljivosti, uvijek osjećajući hladnoću ili neodgovaranje. Kaheksija može dovesti do obustave imunološkog sustava, što može povećati rizik od infekcije. Sustavi vašeg tijela, uključujući srčani i respiratorni sustav, u konačnici mogu prestati raditi.
