Brusnice se često reklamiraju za njihovu primjenu u prevenciji infekcija mokraćnog sustava. Dok se neki odlučuju uvrstiti brusnice u svoju prehranu u svježim ili sokovima, drugi se mogu okrenuti dodacima ekstrakta brusnice. Brusnice u bilo kojem obliku mogu povećati rizik od krvarenja, pa ljudi koji uzimaju sredstvo za razrjeđivanje krvi na recept ne smiju uzimati tablete brusnica bez odobrenja liječnika. Za optimalne preporuke doziranja ekstrakta brusnice razgovarajte sa svojim liječnikom.
Parovi hrane
Uzimajte tablete brusnice uz obroke koji sadrže hranu bogatu specifičnim vitaminima i mineralima. Čini se da određene hranjive tvari u dodacima brusnice - poput vitamina C - djeluju učinkovitije kada su uparene s vitaminom E i bioflavonoidima. Vitamin E može se naći u raznim namirnicama, kao što su biljna ulja, orašasti plodovi, sjemenke i zeleno lisnato povrće. Bioflavonoidi - koji su odgovorni za svijetle boje nekih voća i cvijeća - mogu se naći u agrumima, luku, bobicama, peršinu i mahunarkama. Uzimanje tableta ekstrakta brusnice svaki dan s istim obrokom može vam pomoći održati razinu krvotoka stabilnom.
Napunite tekućinom
Pijte veliku čašu vode dok uzimate dodatke ekstraktu brusnice. Većina odraslih osoba treba piti najmanje polovicu tjelesne težine u kilogramima u ustima tekućine kako bi osigurala odgovarajuću hidrataciju i promicala optimalnu tjelesnu funkciju. Tada bi žena od 160 kilograma trebala svaki dan piti najmanje 80 unci tekućine da bi ispunila minimalne preporuke.
