Vaše tijelo, posebno mozak, ovisi o konzistentnoj razini šećera u krvi. Stvari mogu poći po zlu kada je količina šećera u vašoj krvi izvan normalnog raspona.
Do pada šećera dolazi kada se razina glukoze u krvi spusti ispod normalne. Javlja se kod ljudi koji imaju dijabetes, kao i kod onih koji nemaju dijabetes. Kad se to dogodi, cilj je što prije vratiti vaš šećer u normalu.
Simptomi i uzroci
Vaš šećer u krvi je nizak kada padne ispod 70 miligrama po decilitru, prema Joslin dijabetes centru. Kad vam padne glukoza u krvi, možda ćete se osjećati slabo, razdražljivo, znojno, drhtavo i gladno ili osjetite ubrzan rad srca ili glavobolju.
Reaktivna hipoglikemija također je potencijalni uzrok pada šećera, prema klinici Mayo. Ako imate ovo stanje, možda ćete doživjeti pad šećera u roku od četiri sata nakon jela. Simptomi reaktivne hipoglikemije uključuju drhtavicu, znojenje, umor ili anksioznost.
Liječnici nisu uvijek sigurni što uzrokuje reaktivnu hipoglikemiju. Ako imate simptome niskog šećera u krvi nakon jela, trebali biste se posavjetovati s liječnikom.
Povratni pad šećera
Kad vam padne šećer u krvi, brzo ga možete vratiti u normalu. Potreban vam je brzi upijajući oblik ugljikohidrata, također poznat kao jednostavna ugljikohidrata. Jedenje 15 do 30 grama ugljikohidrata koji se brzo probavljaju često je dovoljno za brzo okretanje padova šećera.
Svaka od njih predstavlja 15 grama jednostavnih ugljikohidrata: pola banane; 1/2 šalice umaka od jabuka; 1/2 šalice soka od jabuke, naranče ili ananasa; šest velikih zrna graha; ili pet malih kapi desni.
Za osobe s dijabetesom
Provjerite razinu šećera u krvi kad počnete osjećati simptome. Ako je ispod 70 miligrama po decilitru, pojedite 15 do 30 grama ugljikohidrata koji se brzo apsorbiraju. Pričekajte 15 minuta, a zatim ponovno provjerite razinu glukoze u krvi.
Ako vam je očitanje ispod 100 miligrama po decilitru, pojedite još 15 grama ugljikohidrata koji se brzo apsorbiraju. Nakon što pričekate još 15 minuta, ponovno provjerite je li unutar ciljanog raspona koji vam je propisao liječnik. Po potrebi ponovite ove korake.
Upravljanje padom šećera u krvi
Ako ste skloni niskoj glukozi u krvi, dobro je nositi sa sobom izvor brzo-apsorbirajućih ugljikohidrata. Slijedite liječnika i napravite test tolerancije na glukozu ako vam je ovo prva epizoda i ako nemate dijabetes.
U međuvremenu, jedite male, česte obroke, a ne manje velike obroke punjene mješavinom zdrave, bogate hranjivim sastojcima hrane. Ako imate dijabetes, razgovarajte sa liječnikom o najboljem načinu sprečavanja niskog šećera u krvi. On vam može prilagoditi lijekove ili preporučiti izmjenu prehrane kako bi se vaša krv održala stabilnijom, poput konzumiranja visoko proteinskih zalogaja između obroka.
