Limunada se sve više prodaje u dijetalnim programima kao pomoćnik mršavljenju. Konkretno, limunska dijeta, poznata i kao Master Cleanse, popularan je program za mršavljenje koji je prvi put razvio Stanley Burroughs u četrdesetima. Tvrdi se da limunada pomaže detoksirati tijelo tako da se riješi nakupljenih toksina i otpadnih proizvoda zbog loših prehrambenih navika i kemikalija iz okoliša. Međutim, prema Klinici Mayo, nedostaje znanstvenih dokaza koji bi potvrđivali detoks dijetu.
Prednosti limunade
Prema The Diet Channel.com i Kimberly Synder, CN i autorici "Beauty Detox Solution", limunov sok može pomoći razgraditi nakupljeni otpad u probavnom traktu. Izvor je i vitamina i minerala, uključujući vitamine C, B i riboflavin te minerale magnezij i fosfor. Iako su limuni kiseli, stanje za koje se vjeruje da uravnoteži prirodno kiselo / alkalno stanje u tijelu, one su puno manje kiselije od prirodnog stanja želuca i pomažu u održavanju zdrave acido-alkalne ravnoteže u tijelu. To smanjuje rizik od zdravstvenih problema, kao što su loša probava, žgaravica i alergije. Snyder također piše da voda s limunom pomaže smanjiti rizik od konstipacije povećavajući izlučivanje žuči iz jetre.
Limunska dijeta
Limunska dijeta ili Master Cleanse je detoks program koji uključuje ispijanje posebno pripremljenog Master Cocktail-a za brzo i učinkovito mršavljenje. Koktel uključuje kombinaciju vode s 10 oz. svježeg limunovog soka, žlica. javorovog sirupa i kajenske paprike. Dijeta se treba pridržavati tijekom razdoblja od 10 do 14 dana, a za to vrijeme bhakte dnevno uz vodu i biljni čaj s laksativima piju šest do osam čaša vode s limunadom. Vjeruje se da napitak od limunade pomaže izbacivanju otpadnih proizvoda iz tijela, omogućava organima da se odmore i poprave i smanje želju za hranom. Iako ova dijeta može pomoći mršavljenju, gubici su obično rezultat jakog unosa kalorija i hranjivih tvari i nedostatka znanstvene valjanosti. Razgovarajte s liječnikom prije nego što započnete bilo koji plan prehrane, poput ovog, koji može predstavljati ozbiljne zdravstvene rizike.
Protuargumente
Iako se limunada reklamirala da pogoduje mršavljenju, tvrdi se da u tome nema ništa jedinstveno. Prema Karen Crawford, MS, RD, CSP, The Diet Channel, napitci od limunade pripremljeni s vodom i javorovim sirupom nemaju dovoljno hrane i u biti su samo šećerni napici. Limunada ne daje valjana svojstva detoksikacije, a limunov sok jednostavno je slaba kiselina poput octa. Ostali uobičajeni sastojci dodani dijetnim napitcima s limunadom, poput kajenske paprike, mogu samo nadražiti gastrointestinalni trakt, što dovodi do proljeva. Kako navode iz klinike Mayo, najzdravije mršavljenje uključuje dobro uravnoteženu prehranu u kombinaciji s redovitim vježbanjem.
Oprez
Pazite na detoks dijetu kao što je Master Cleanse ili varijantu dijeta limunada koja uključuje post isključivo s limunadnim pićima i tekućinama kratkoročno ili dugoročno. Nizak unos kalorija i hranjivih sastojaka na ovim dijetama povećava rizik od neugodnih simptoma, kao što su glavobolja, mučnina, vrtoglavica, mentalna konfuzija, letargija i zatvor. Nadalje, loša prehrana kroz duže vremensko razdoblje može rezultirati zdravstvenim rizicima, poput srčanih stanja koja vode do zatajenja srca, hipoglikemije i nedostatka vitamina. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što započnete bilo koji novi režim prehrane kako biste osigurali da su individualne potrebe zadovoljene.
