Dostupna u obliku praška, pahuljica i tableta, spirulina - vrsta plavo-zelenih algi - ima visoke koncentracije fitonutrijenata, aminokiselina, vitamina i minerala. Iako su studije na ljudima ograničene, preliminarni dokazi upućuju na to da spirulina povećava imunološki odgovor i može imati antivirusna i borbena svojstva protiv raka, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Prije konzumiranja spiruline razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzimate druge lijekove ili se liječite od kronične bolesti.
Korak 1
Zamijenite jedan od vitaminskih dodataka s 4 tablete spiruline. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, 4 tablete daju 2 grama spiruline.
Korak 2
Pomiješajte 1 žlicu praha spiruline u dvije šalice prirodnog, nezaslađenog voćnog soka. Dodajte bananu i nekoliko kockica leda za zdravi smoothie za doručak.
3. korak
U blender stavite 2 oguljena avokada, sok 1 limuna, 1 sjeckanu rajčicu i sol, papar i češnjak u prahu po ukusu. Dodajte 1 ili 2 žlice spiruline u prahu sastojcima guacamola i dobro izmiješajte.
4. korak
Kombinirajte 2 žličice kumina, paprike i čilija u prahu. Dodajte 2 žlice spiruline i pospite meksičku salatu ili pečeni krumpir.
5. korak
Umutite ili promiješajte 1 žlicu spiruline u 2 šalice vašeg omiljenog biljnog soka. Ulijte u visoku čašu, ukrasite svježim biljem i odmah pijte.
Korak 6
Preko svježe narezane kokice posipajte 1 žlicu praha spiruline. Budite oprezni da ne biste prosipali puder na sebe ili susjedne površine.
Stvari koje će vam trebati
-
Spirulina u prahu
Spirulina tablete
Mjerna žlica
Miješalica
Sok od svježeg voća ili povrća
Savjet
Pravilno uzgojena i obrađena spirulina nema miris i ima malo ukusa.
Upozorenje
Osobe s autoimunim poremećajima trebaju izbjegavati uzimanje spiruline jer to može pogoršati vaše stanje.
Da biste izbjegli rizik od toksičnosti uslijed gutanja onečišćenog proizvoda, kupujte samo spirulinu poznatog proizvođača.
