Dodatna masnoća na trbuhu može vas učiniti samosvjesnim kada nosite odjeću ili kupaće kostime u obliku. Nošenje mršavijeg pojasa može vam se činiti kao rješenje za tvrdoglavu trbuhu, ali rezultati su samo privremeni.
Tanji pojas je neoprenski omotač dizajniran da vam pomogne u smanjenju opsega vašeg međuprostora kompresijom masnih stanica. Nošenje tanjih pojaseva tijekom vježbanja može vam pomoći izgubiti centimetar, ali vaše će se masne stanice vratiti u normalu nakon što dekompresirate.
Savjet
Tanji pojasevi nisu toliko reklamirani. Struk vam se može činiti manjim nakon što ga odvojite, ali masne će se stanice brzo vratiti u normalan oblik.
Znojenje ga napolje
Nošenje kaiševa za tijelo ispod odjeće tijekom vježbanja pomaže u povećanju proizvodnje znoja tako da gubite težinu vode. Ako omotate vitkiji pojas oko trbuha dok radite kardiovaskularne aktivnosti, to će vam pomoći podići temperaturu jezgre, stvarajući više znoja dok se vaše tijelo pokušava ohladiti.
Ali prema nauci o vježbanju, dr. Sc. Len Kravitz, sa Sveučilišta u Novom Meksiku, zadržavanje hidratacije bitno je za normalne tjelesne funkcije i za vrhunski rad vježbi. Štoviše, tekućina za stvaranje dodatnog znoja neće nužno poteći iz vašeg struka.
Stavljajući stisak na masti
Ako je čvrsto umotan, vitkiji pojas stisnut će vaše masne stanice, kaže klinika Mayo. Čak i ako ste tek započeli u svom putovanju mršavljenja, vitkiji pojas može vam pomoći da izgledate manje. Međutim, jednom kad dekompresirate, vaše će se stanice postepeno vratiti u svoju normalnu veličinu i oblik. Omotavanjem ne gubite masne stanice i da proces dehidracije može biti štetan za neke pojedince.
Držanje protiv Impostora
Umjesto toga, radite na jačanju vaše jezgre: leđa, prednje i bočne strane. Izvođenje vježbi za vašu jezgru - obline, rektus abdominis, transverzalni abdominis i mišiće leđa - imat će dodatnu korist za toniranje i zatezanje struka i trbuha.
Bolji pristup
Najbrži, najduže trajni i najmanje skupi način za rezanje centimetara od srednjeg dijela i poboljšanje držanja je vježbanjem i uravnoteženom prehranom. Kako biste izgubili neželjenu masnoću, Amerikanci smjernicama tjelesne aktivnosti preporučuju obavljanje 150 do 300 minuta tjedno umjereno intenzivnih aerobnih aktivnosti.
Hodanje, trčanje, vožnja biciklom i plivanje su dobar izbor. Da biste poboljšali mišićni tonus i držanje, dva do tri uzastopna dana tjedno u trajanju od 20 minuta, održavajte trening otpornosti za sve vaše glavne mišićne skupine i barem jednom ili dvaput po jednom vježbu fleksibilnosti cijelog tijela, poput joge. tjedan.
