Kada je riječ o zdravom napitku koji će zadovoljiti vašu žeđ, ne tražite dalje od nezaslađenog ledenog čaja. Harvard škola za javno zdravstvo ocjenjuje čaj jednim od najzdravijih pića. Postoje različiti čajevi koje možete konzumirati za zdravstvene beneficije. Ove prednosti mogu uključivati esencijalne hranjive tvari koje se proučavaju kako bi se utvrdila njihova vrijednost u slučaju sprečavanja srčanih bolesti i dijabetesa. Zbog prirodnog okusa čaja, možete proći bez šećera i vrhnja bogatih kalorijama.
Piće niske kalorije
Nezaslađeni ledeni čaj prirodno je malo kalorija, što vam može pomoći da izgubite kilograme i smanjite unos šećera. Zamjenom visokokaloričnih pića poput soda, zaslađenog ledenog čaja i kola s nezaslađenim ledenim čajem možete smanjiti svoj dnevni unos kalorija i izgubiti kilograme. Na primjer, 12 unci zaslađenog ledenog čaja može imati do 125 kalorija, dok neslađeni ekvivalent sadrži 2 kalorije.
Bogat antioksidansima
Ledeni čaj - bilo da se radi od zelenog ili crnog čaja - sadrži antioksidans koji se bori protiv slobodnih radikala. Antioksidanti čaja pomažu u jačanju kostiju i nude zaštitu od prijeloma. Ovi antioksidanti koji se nalaze u zelenom čaju također vas mogu zaštititi od nekoliko karcinoma, uključujući rak dojke, kože, prostate i pluća, u skladu s Harvard Health Publications. Ako se pitate koja je vrsta ledenog čaja najzdravije konzumirati, studija iz 2001. objavljena u "Journal of Nutrition" otkrila je da su antioksidanti crnog čaja nazvani teflavini podjednako učinkoviti kao i katehini, antioksidans koji se nalazi u zelenom čaju.
Spriječiti srčane bolesti
Pijenje ledenog čaja može pomoći na sprečavanju srčanih bolesti na nekoliko načina. MedlinePlus napominje da ispijanje crnog čaja može spriječiti otvrdnuće arterija, kao i smanjiti rizik od srčanog udara. Crni čaj također može povećati vaše šanse da preživite srčani udar. Ove srčane koristi mogu proizaći iz protuupalnih svojstava antioksidansa u čaju. U studiji objavljenoj u broju „Hrana i funkcija“ za 2012. godinu, istraživači napominju da crni i zeleni čaj mogu pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara za 10 do 20 posto.
Pojačajte mentalnu opreznost
Nezaslađeni ledeni čaj sadrži kofein, koji može povećati vaše mentalne performanse. To vam može pomoći da budite budni tijekom dana i obavljate zadatke učinkovitije, čak i ako se niste dobro odmorili, napominje MedlinePlus. Blagi stimulativni učinak može poboljšati vašu sposobnost obrade informacija, poput učenja i pamćenja. Čaj može sadržavati do 50 miligrama kofeina u šalici. Između 40 i 400 miligrama kofeina smatra se umjerenim i može poboljšati mentalnu budnost.
