Upravo ste zaključili vježbu kad se počnete osjećati vrtoglavicu i nesvjestice, kao da biste se mogli onesvijestiti. Kako vam srce kuca brže, pitate se je li uobičajeno da vam je svjetlokosa nakon treninga ili znak nečeg ozbiljnijeg.
Razumijevanje zašto vam se čini lakšim nakon vježbanja i kako ga spriječiti i liječiti može smanjiti ovu pojavu.
Svjetlosna glava nakon vježbe
Također, ako nemate dovoljnu količinu tekućine u vašem sustavu, vaše se tijelo može početi pretjerano znoiti. Taj znoj rezultira gubitkom elektrolita potrebnih za održavanje tekućine i uzrokuje da vam srce kuca brže - to uzrokuje da se osjećate vruće i potencijalno nesvjestan.
Tko je u riziku?
Određene grupe ljudi imaju veću vjerojatnost da će osjetiti nesmotrenost i druge štetne učinke napornih vježbi. Oni uključuju one s nekontroliranim visokim krvnim tlakom, dijabetesom, nestabilnom anginom, poviješću srčanog udara ili drugim ozbiljnim srčanim bolestima. Ako duže vrijeme sjedite u stani, budite oprezni kada se bavite napornim vježbanjem.
Jedite ili pijte
Jedenje zalogaja prije vježbanja ili obrok tri do četiri sata prije vježbanja može pomoći u sprečavanju vrtoglavice. Pijte vodu prije, za vrijeme i nakon vježbanja kako biste spriječili dehidraciju, sugerira TeensHealth iz Nemoursa.
Nakon vježbanja, izvodite vježbe za hlađenje. Provedite pet minuta nakon vježbanja tako što ćete usporiti rad srca, laganim hodanjem i istezanjem. Ovo vrijeme također smanjuje količinu kiseline nakupljene u tjelesnim stanicama koja se oslobađala tijekom vježbanja. Kao rezultat, dopušteno je cirkulirati više krvi. Na taj se način sprečava pad krvnog tlaka koji može dovesti do nesvjestice nakon vježbanja.
Liječenje nesvjestice
Kako se počnete osjećati bolje, ispijanje napitka koji sadrži elektrolite za obnavljanje ravnoteže tekućine ili jesti bananu ili krekere može vam pomoći ugraditi minerale u svoje tijelo.
Vrtoglavica nakon vježbe
Iako opuštenost nakon vježbanja obično ne izaziva zabrinutost, u nekim slučajevima može ukazivati na ozbiljnije stanje. Na primjer, ako poduzmete preventivne korake za smanjenje svjetlosne glavobolje nakon vježbanja, ali je ipak osjetite, potražite liječničku pomoć. Vaš liječnik može preporučiti alternativne vježbe i obaviti dijagnostičke pretrage kako bi pregledao vaše srce, krvni tlak i rad pluća.
Osvjetljenost može biti uzrokovana stanjem zvanim "benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica" ili BPPV, prema Cleveland Clinic. Ovo stanje uključuje unutarnje uho i javlja se naglim promjenama položaja glave. Nažalost, BPPV simptomi mogu trajati tjednima. Ali često se popravlja jednostavnim manevarom koji provodi liječnik ili fizikalni terapeut.
