Nema sumnje u to - trešnje su popularno jelo. Proizvođači ih vole zbog profitne marže. Potrošači ih vole jer nude zdravstvene beneficije i zato što su za većinu ljudi nešto srodno poslastima, bilo da su jeli kuhani, nekušeni ili sušeni. Njihove nuspojave su malo, ali prednosti trešanja su mnogo, što je i sama po sebi lijepa mala trešnja na vrhu.
Trešnje i vitamini
Trešnje vam nude esencijalne hranjive sastojke poput vitamina C. Svaka vrsta daje vam različitu količinu, prema izvješću za 2018. godinu u Revista de Chimie. Ti su znanstvenici zabilježili vrijednosti od 2 do 9 miligrama vitamina C u obroku od 100 grama. Ali morat ćete pojesti nekoliko porcija svakog dana kako biste postigli preporučenu dnevnu dozu vitamina C, jednostavno pomoću ovog voća.
Trešnje imaju i značajan beta karoten. Autori rada iz 2016. u Bio Biltenu pronašli su 3, 8 miligrama u obroku od 100 grama. Ova vrijednost svrstala je trešnje na četvrto mjesto među mnogim testiranim voćem. Trebat će vam samo dvije dnevne porcije trešanja da biste ispunili preporučenu dnevnu dozu beta karotena.
Višestruki minerali
Trešnje imaju mnogo minerala. Ti elementi uključuju kalcij, magnezij, fosfor, kalij i željezo, prema radu iz 2018. u Iračkom časopisu medicinskih znanosti.
Od ovih minerala trešnje vam daju samo kalcij u značajnoj količini. Autori izvještaja za 2017. godinu u časopisu Journal of Food and Bioprocess Engineering pokazali su da trešnje imaju oko 20thof onoga što vam treba svaki dan.
Pomoć kod hormona
Biljni hormoni poput melatonina reguliraju rast trešanja. Jedenje trešanja dodaje ove hormone u vaš krvotok, navodi se u časopisu European International Journal of Science and Technology iz 2016. godine. Vaše tijelo ne može razlikovati ovaj fitomelatonin od prirodnog melatonina jer svake večeri imate usporedive razine.
Trešnje uključuju i apscisinsku kiselinu, hormon koji regulira razvoj. Autori rada iz 2015. godine u časopisu FASEB pokazali su da male količine apscizične kiseline mogu sniziti šećer u krvi.
Puno vlakana i antioksidansa
Trešnje nude značajna vlakna, prema izvješću iz lipnja 2014. u Skandinavskom časopisu za medicinu i znanost u sportu. Daju vam 3, 2 grama vlakana po šalici, što ih stavlja u kategoriju bogatih vlaknima. Dosljedno jedenje hrane s visokim vlaknima može vam pomoći sniziti kolesterol.
Trešnje pružaju i obilne količine fenolnih kiselina, navodi se u časopisu Food Research International za 2017. godinu. Ovi antioksidanti uklanjaju slobodne radikale i mogu zaštititi vaše tijelo od štete.
Pazite na nuspojave
Jesti trešnje uzrokuje samo nekoliko nuspojava. Pregled koji je objavilo Sveučilište Eastern Michigan primijetilo je da ponekad uzrokuju uznemireni želudac i proljev. Osim toga, oko 5 posto populacije ima štetne reakcije na voće poput trešanja.
