Hemoglobin, vitalni protein koji se nalazi u vašim crvenim krvnim ćelijama, prenosi kisik kroz vaše tijelo. Ponekad vaše tijelo ne sadrži odgovarajuće razine hemoglobina, stanja poznatog kao anemija. Anemija se može pojaviti ako vaše tijelo ne može proizvesti dovoljno crvenih krvnih zrnaca, uništi crvena krvna zrnca, izgubi krv ili nije u stanju proizvesti zdrave crvene krvne stanice. To može biti zbog različitih uzroka, uključujući nedostatak prehrane, nasljedne poremećaje, uvećanu slezenu i neke vrste raka. Anemija vas može ostaviti vrlo umornom i slabom, što otežava vježbanje ili čak svakodnevno obavljanje aktivnosti.
Anemija
Kad je razina hemoglobina niska, vaša tkiva i organi ne primaju dovoljno kisika. Zbog toga se možete osjećati umorno, slabo ili kratko sa dahom. Anemija može uzrokovati i bol u prsima, tahikardiju, nepravilan rad srca, poteškoće u koncentriranju, lomljive nokte, blijedu kožu, glavobolju i žudnju za hranjivim tvarima, poput leda.
Normalne razine hemoglobina
Hemoglobin se smatra niskim ako je manji od 13 grama po decilitru, ili g / dL, za muškarce i 12 g / dL za žene. Trudnice bi trebale održavati razinu veću od 11 g / dL.
preporuke
Pitajte svog liječnika je li tjelovježba prikladna za vas ako vam je dijagnosticirana anemija. Nacionalna akademija za medicinu sporta preporučuje da se suzdržite od vježbanja ako osjetite jak umor ili srčane simptome, poput bolova u prsima. Ako vam liječnik dopušta vježbanje, zapamtite da ćete se osjećati umornije nego inače i možda nećete moći vježbati u prijašnjim intenzitetima. Budući da anemija može uzrokovati ubrzan rad srca i nepravilan rad srca, također biste trebali pripaziti na otkucaje srca tijekom vježbanja.
Razmatranja
Sportaši, posebice sportaši izdržljivosti i trkači, izloženi su velikom riziku od anemije nedostatka željeza. To može biti uzrokovano gubitkom željeza putem znoja, povećanim potrebama željeza, smanjenom apsorpcijom željeza i primjenom protuupalnih lijekova. Konkretno, trkači na duge staze osjetljivi su na fenomen nazvan "hemoliza udara u stopala" u kojem se crvena krvna zrnca uništavaju od utjecaja trčanja. Te bi osobe trebale posebno paziti da jedu uravnoteženu prehranu bogatu željezom.
Upozorenje
Obratite se svom liječniku ako osjetite simptome anemije. Liječnik će izvršiti krvne pretrage kako bi utvrdio da li ste anemični i daljnje testove kako bi utvrdio osnovni uzrok vaše anemije. Prikladno je ne zanemariti svoje simptome jer anemija može dovesti do komplikacija opasnih po život, poput zatajenja srca, ako se ne liječi na odgovarajući način. Anemija može biti i znak ozbiljnog zdravstvenog stanja.
