Step aerobik postoji od kraja 1980-ih. Razlikuje se od drugih oblika aerobne vježbe jer uključuje uporabu povišene platforme ili aerobni korak. Visina se može prilagoditi individualnim potrebama umetanjem podiznih slojeva ispod koraka. Koračna aerobika - dijete učitelja Gin Millera - omogućava vam brži rad srca nego tradicionalna aerobika slabog udara i poboljšava oblikovanje nižeg tijela. Najbolji korak s aerobnim vježbanjem DVD-ovi su učinkoviti, sigurni, zabavni i vođeni od strane educiranog motivacijskog instruktora.
Gin Miller svatko koraci
Ova vježba za početničku razinu sadrži osnovnu koreografiju. Gin Miller, izumitelj step aerobike, vodi ovaj video. U članku koji se pojavljuje na web mjestu IDEA Health and Fitness Association, Miller kaže da je "Everbody Steps" najprodavaniji. To je čvrst, cjelovit uvod u vježbanje koraka. Sagorijevate masnoću dok učite osnove koraka od Millera, IDEA instruktora godine sa iskustvom od 12 godina. Miller čini poteze razumljivim i objašnjava uobičajenu step-aerobnu terminologiju laičkim izrazima. Videozapis ima šest različitih segmenata koji vam omogućuju napredak vlastitim tempom i zaustavljanje kad želite. Vježba započinje najjednostavnijim koracima i najlakšim uzorcima i prelazi u klasične step-aerobne kombinacije, poput stradanja, zavoja i prijelaza.
Patrick Goudeau pojačava se
Urednici časopisa "Fitness" odabrali su ovaj vježbački DVD kao "Najbolje za sagorijevanje masti". Ovaj 60-minutni trening namijenjen je naprednim vježbačima i sadrži složene kombinacije koraka, ali s malim učinkom. Iako su tempo i obrasci vrlo izazovni, Goudeau čini sve što može kako bi vam pomogao da zadržite korak. Njegova osobnost čini ovaj posao ugodnim i zabavnim. Sve započinje i ponavlja se jednoličnim, osmerobrojnim potezom ravnomjernog ritma, čime se dobiva solidna baza za temeljni kombinirani. Zatim sloji koreografiju, dodajući poteze poput okreta, okreta i mambosa. Pokreti koje je lako pratiti isprepleteni su složenim uzorcima stopala. Srećom, na videozapisu uvijek postoji jedna osoba koja pokazuje jednostavniju, modificiranu varijaciju.
Kari Anderson vrući koraci
Dizajniran za srednje napredne vježbače, ovaj vježbajući DVD uključuje preko 40 minuta intenzivne, srčane pumpe mješanih udaraca. Kari Anderson vodi ovu brzu vježbu koja uključuje sve omiljene kombinacije svih vremena. Pokreti su složeni i pomalo plesni, ali Andersonovo cuvanje je izvrsno. To je istovremeno i energično i izazovno. Svaka kombinacija podučava se s varijacijama za izvorni uzorak. Na primjer, možete se držati osnovnog V-koraka ili napredovati dok napreduje u dvostruki zaokret, nakon čega slijedi V-korak prema stepenici. Prema "Boljim kućama i vrtovima" DVD recenzija DVD vježbe 2005, ovaj trening uključuje zabavu, klupsku glazbu s latino okusom. Pruža raznolikost i izazov poklonicima step-aerobike koji im dosaduju tipične kombinacije step-up, step-down.
