Postoje neki silni čudni komadi opreme za vježbanje infomercijalne opreme, ali nije sve što vidite reklamirano na televiziji prevara. Primjerice, Totalna teretana - jedno od originalnih "djece s postera" za opremu za vježbanje infomercijalnih proizvoda - učinkovit je, čak i terapeutski, dio opreme, sve dok imate realna očekivanja i pravilno je koristite.
Kako radi
Totalna teretana mogla bi se zvati teretana na glideboard-u, jer možete sjesti na dasku koja klizi gore-dolje po par nagnutih tračnica. Kretanjem glideboard-a upravljate guranjem ili povlačenjem ručica pričvršćenih na kablove koji vode od vrha glideboard-a, kroz remenice na vrhu nagnutih tračnica i natrag prema rukama. Vaša tjelesna težina plus težina samog klizališta izvori su otpora. Možete promijeniti količinu svoje težine koju podižete - drugim riječima, razinu otpora - podešavanjem šina na viši nagib za veći otpor ili niži nagib za manji otpor.
Tamo gdje se ističe
Vježba u totalnoj teretani dovoljna je da izazovete gotovo bilo koga, ali zaista izvrsno utječe na to da vaše mišiće stabilizuju zglobove dok iscrpljuju snagu; ako jedna ruka gura ili povlači više od druge, primijetit ćete to. Ipak, u isto vrijeme, ne morate brinuti da ćete spustiti bilo kakve utege na sebe. To su samo dva razloga zbog kojih se teretana Total Gym i slične glideboard-ove tako često koriste u terapijskim sredinama, iako mogu pružiti slične prednosti u udobnosti vlastitog doma.
Ukupna ograničenja teretane
Kao i sva oprema za vježbanje, i svaki model Total Gym-a ima gornju granicu za težinu koju može podržati. Ako je vaša tjelesna težina plus bilo koja utega koju namjeravate dodati ukupnom teretanom - ili se čak približiti - ograničenje težine za određeni model, mogli biste riskirati pad ili druge ozljede ako se sruši Total Gym. Razmislite o nadogradnji na drugi model; imat ćete općenito bolje iskustvo vježbanja. Na primjer, Total Gym 2000 ima samo 300 kilograma težine, dok Total Gym FIT i Total Gym XLS mogu podržati i do 400 kilograma.
Kad to ne uspije
Kako biste nastavili razvijati svoju mišićnu snagu i izdržljivost, morate izlagati mišiće sve većim izazovima; to je poznato kao progresivno preopterećenje. Iako Totalna teretana može za vas puno učiniti, ograničava vas na podizanje oko 70 posto vaše tjelesne težine - i to u mnogim slučajevima 50 posto ili manje. Ako razvijete mišiće do točke kada to više nije izazov, vrijeme je da potražite još jedan komad opreme za vježbanje.
