Vaše tijelo treba esencijalno mineralno željezo da vaše crvene krvne stanice funkcioniraju pravilno, kao i da transportiraju i skladište kisik u krvi i mišićima. Željezo također igra važnu ulogu u proizvodnji adenozin trifosfata, koji vašem tijelu daje energiju. Željezo bi moglo imati neke koristi za vas ako pate od grčeva u nogama, posebno noću. Prije uzimanja dodatka željeza razgovarajte sa liječnikom kako biste razgovarali o pravilnom doziranju i potencijalnim opasnostima.
identifikacija
Željezo je elementarni mineral koji je ključan za vašu krv, mišiće, imunološki sustav i mozak, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Pittsburghu. Vaše tijelo pohranjuje željezo u koštanoj srži, mišićima, slezini i jetri, primjećuje Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu. Osim dodatka željeza, možete dobiti željezo iz hrane koju jedete, uključujući meso organa, crveno meso, školjke, perad, ribu, zeleno lisnato povrće, melasu, integralne žitarice, orahe, sjemenke, mahunarke i obogaćene žitarice. Ljudi koji imaju nedostatak željeza često razvijaju anemiju i potencijalno mogu patiti od umora i nedovoljnog imunološkog sustava. Manjak željeza može uzrokovati i grčeve u mišićima nogu ili sindrom nemirnih nogu, što uzrokuje nelagodu u nogama kada ležite ili sjedite, navodi MayoClinic.com. Sindrom nemirnih nogu može uzrokovati grčeve, trnce i bolove u nogama što se obično olakšava samo kada ustanete i hodate.
efekti
Uzimanje dodatka željeza moglo bi ublažiti grčeve u nogama i druge pridružene simptome sindroma nemirnih nogu, prema MayoClinic.com. To se događa ako grčevi nogu proizlaze iz temeljnog nedostatka željeza. Pored liječenja grčeva u nogama i sindroma nemirnih nogu, dodaci željeza također se obično preporučuju za sprječavanje ili liječenje anemije nedostatka željeza, poremećaja hiperaktivnosti deficita pažnje, umora ili slabe fizičke učinkovitosti i određenih nuspojava lijekova koji inhibitorima enzima pretvaraju agiotenzin. Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Dodaci željeza također bi mogli pomoći u očuvanju zdravlja ljudi s HIV / AIDS-om, poboljšati sportske performanse, poboljšati mentalnu funkciju kod žena, liječiti menoragiju ili tešku menstruaciju i potaknuti proizvodnju sline, navodi Medicinski centar Sveučilišta u Pittsburghu.
doza
Dnevni preporučeni unos željeza za odrasle muškarce iznosi 8 mg, dok unos za odrasle žene u dobi od 19 do 50 godina iznosi 18 mg, pokazalo je Medicinsko središte Sveučilišta u Pittsburghu. Žene starije od 50 godina trebaju samo 8 mg željeza dnevno, dok trudnicama treba 27 mg dnevno. Uobičajena terapijska doza željeza za liječenje grčeva u nogama i sindroma nemirnih nogu je 100 do 200 mg dnevno dok se vaš nedostatak željeza ne popravi. Budući da je toksičnost željeza ponekad smrtna, liječnik treba nadzirati razinu željeza dok uzimate mnogo veće terapijske doze, upozorava Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu. Uzmite samo količinu dodataka željeza koje vam je propisao liječnik kako biste spriječili predoziranje.
Razmatranja
Iako manjak željeza može uzrokovati grčeve u nogama i sindrom nemirnih nogu, to nije jedini mogući uzrok. Ostali uzroci sindroma nemirnih nogu i grčevi nogu uključuju trudnoću, perifernu neuropatiju, zatajenje bubrega i genetsku predispoziciju za sindrom nemirnih nogu, prenosi MayoClinic.com. Imajte na umu da uzimanje dodataka željeza neće pomoći u liječenju grčeva u nogama, osim ako nemate nedostatak željeza.
Upozorenje
Možda ćete osjetiti neželjene efekte, poput stomačnih tegoba tijekom uzimanja dodataka željeza, ali uzimanje velike količine željeza može prouzročiti oštećenje jetre i crijeva, što potencijalno može dovesti do smrti, upozorava Medicinski centar Sveučilišta u Pittsburghu. Prekomjerno visoka razina željeza može povećati rizik od bolesti srca, moždanih ozljeda povezanih s moždanim udarom, raka i komplikacija trudnoće. Željezo također može komunicirati s određenim lijekovima i dodacima. Uzimanje dodataka vitamina C može povećati vašu apsorpciju željeza, dok uzimanje dodataka željeza s kalcijem, sojom, bakrom, manganom ili cinkom može smanjiti apsorpciju. Željezo također može utjecati na lijekove poput alopurinola, reduktora želučane kiseline i inhibitora protonske pumpe, kolestipola, kolestiramina, bisfosfonata, antacida, oralnih kontraceptiva, tetraciklina ili kinolonskih antibiotika, karbidope, penicilamina, hormona štitnjače, metildope i levodope. Možda je najvažnije da su djeca izložena velikom riziku od slučajnog trovanja željezom i povezane smrti, upozorava Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Uvijek čuvajte dodatke željeza izvan dohvata djece.
