Jedna od glavnih vježbi powerliftinga, čučanj vas tjera da podupirete snažnu dizalicu preko ramena, spustite kukove u duboki položaj čučnjeva i zatim se uspravite. Čučnjevi povećavaju bedra i snagu nogu, istovremeno oporezuju cijelo tijelo, što rezultira jačim kostima, tetivama i mišićima. Čučanje tegova može biti toliko naporno, powerlifteri često pribjegavaju nošenju posebne uniforme koja se zove čučnjevo odijelo.
Stil
Odijelo za čučanj nalikuje hrvačkom singlu i sastoji se od samo jednog komada. Odijelo za čučanj ima kratke noge koje se protežu do donjih bedara i tanke naramenice koji se petljaju preko ramena. Trake ostavljaju ruke i veći dio gornjeg dijela prsa potpuno nepokrivenim i fokusiraju kompresiju na bokovima i donjem dijelu tijela. Neka odijela za čučanj koriste zasun sličan čičak na koji se pričvršćuju naramenice, što olakšava postizanje čvrstog prianjanja.
Funkcija
Powerlifteri nose odjeće za čučanj kako bi dobili dodatnu podršku prilikom dizanja ekstremno velikih utega. Odijelo djeluje na stiskanje tijela i održavanje kukova u ispravnom poravnanju. Zbog neudobno uskog stajanja, powerlifteri samo u zadnjim danima koji vode do natjecanja nose odjeće za čučanj. Tijekom samog natjecanja, čučanj s odijelom pomaže u pomicanju maksimalne težine. Powerlifteri procjenjuju da odijelo za čučanj može povećati 50 kilograma. do bilo kojeg dizala. Odijela mogu biti toliko korisna da evidencija za dizanje tegova određuje je li sportaš dizač izveo s odijelom ili sirovim, što znači bez pomoći odijela.
Značajke
Proizvođači konstruiraju čučnjeva odijela od raznih materijala za kompresiju, a svi su dizajnirani tako da omoguće što je moguće viši spoj. Mnoga odijela imaju dvostruki i troslojni materijal s čvrstim šavovima, kako bi napravili unutarnji sustav kabelskog snopa za optimalnu podršku. Odijela za čučanj trebaju biti kruta i čvrsta prema tijelu.
Razmatranja
Odijela za čučnja trebaju biti izuzetno uska, čak i neugodno. Nošenje čučnjevog odijela često će dovesti do modrica oko bokova i bedara. Bez modrica zapravo može značiti da odijelo nije dovoljno usko. Odijela za čučanj utjecati će na vašu formu. Korisnici novih čučkastih odijela često nesvjesno usporavaju brzinu spuštanja ili se počinju naginjati naprijed, a ne čučnući dolje, ometajući svoja dizala. Zbog ovog potrebnog prilagođavanja, ugodno obucite obučeno odijelo na treningu prije nego što ga nanesete za natjecanje.
Upozorenje
Uvijek provjerite da li je u čučnju bilo kakvih pukotina, suza ili strukturalnih nedostataka prije nego što ga podignete. Intenzivni stres uključen u čučnju nekoliko stotina kilograma može prouzrokovati da puše oštećena odijela za čučanj, što rezultira naglim gubitkom potpore. Gubitak krutosti odijela tijekom podizanja može vas izbaciti iz ravnoteže ili ugroziti mentalni fokus, što dovodi do ozljeda.
