Kad djeca ne jedu dovoljno kalorija, ne uspijevaju napredovati energetski i fizički. Možda neće susresti biljege rasta, a ako imaju ozbiljnu bolest, mogu imati problema s jačanjem imunološkog sustava i zdravim načinom života. Djeca koja nemaju mnogo apetita ili su izbirljiva jela, možda će biti voljna popiti shakee koje popunite sa kalorijama i hranjivim sastojcima. Vaš liječnik može vam pomoći da utvrdite treba li vaše dijete - predškolac ili prethrana - da dobije kilograme. Obično se djeca koja dosljedno padaju s donjih 5 posto indeksa tjelesne mase smatraju niskom težinom.
Prednosti Shakesa
Tekućine se ponekad spuštaju lakše i djeca ih bolje primaju nego cijelu hranu. Shake vam također omogućuje da u koncentriranu dozu ubacite puno hranjivih i kaloričnih količina. Dijetičarka i autorica Janet Brill napominje da djeca često imaju nedostatak bjelančevina, željeza, kalcija, vitamina D, omega-3 masti i mnogih vitamina i minerala, poput kalija i vitamina C, prisutnih u svježem voću i povrću. Potresi za debljanje za djecu koji uključuju hranu kao što su laneno sjeme, maslac od kikirikija, špinat, mlijeko, jogurt i svježe voće daleki su put ka pojačavanju tih hranjivih sastojaka i dodavanju značajnih kalorija.
Sastojci kalorijski
Iako hrana poput sladoleda dodaje puno kalorija u djetetovu prehranu, izbjegavajte oslanjanje na slatke mogućnosti. Umjesto toga, odlučite se za nutritivno guste sastojke poput avokada, kokosovog ulja, mliječnih proizvoda punomasnih masti, banana, orašastih maslaca, sjemenki i 100 posto sokova. Na primjer, pomiješajte integralno mlijeko, smrznute borovnice i breskve, maslac od kikirikija, bananu, laneno sjeme i nekoliko listova špinata za visokokaloričnu grickalicu. Alternativno, za poslastice kremastog ukusa koristite avokado, smrznute banane i maline, kakao prah, kokosovo ulje i mlijeko. Dodavanje obroka instant instant napitka za doručak ili kašičica suhog mlijeka u prahu dodatno povećava kalorijski sadržaj shakea, posebno korisno za stariju djecu.
Komercijalni potresi
Iako su domaći shakei najbolji jer ih možete prilagoditi ukusu djeteta, komercijalni proizvodi su prikladniji - posebno ako je vaše dijete često u pokretu. Izbjegavajte suplemente za debljanje koji su namijenjeni odraslima poput bodybuildersa, jer često sadrže dodatne aminokiseline i druge dodatke koji nisu primjereni djetetovoj veličini ili potrebama rasta. Umjesto toga, potražite pripremljene potrese i pudere namijenjene djeci. Vaš liječnik može vas uputiti na najprikladnije proizvode.
Kada služiti shakes
Dajte djetetu potresene kilograme između, umjesto za vrijeme obroka. Potres uz obrok može ga napuniti toliko da nije voljan jesti nijednu cjelovitu hranu. Meso, škrobno povrće, sir, jaja i grah također nude važnu prehranu. Brill napominje da je tri obroka dnevno važan način da opskrbite dijete kalorijama i hranjivim tvarima koje su joj potrebne. Šajkovi za debljanje trebali bi biti dodatak, a ne zamjena obroka. Ciljevi vašeg djeteta o dobi i težini utječu na veličinu i učestalost posluživanja s kojima ga opslužujete. Razgovarajte o tome što je prikladno za vaše dijete sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarem.
