Davanje krvi plemenit je, divan čin koji može spasiti živote. Da biste ispunjavali uvjete za davanje krvi, morate imati najmanje 17 godina, težiti najmanje 110 kilograma i biti dobrog zdravlja. Jesti zdravi doručak umjerene veličine također je dobra ideja prije davanja krvi, jer konzumiranje doručka može pomoći u smanjenju potencijalnih nuspojava i osigurati da je vaša krv dovoljno kvalitetna da biste je mogli darivati drugoj osobi.
Hrana sa malo masnoće
Imajte dobro izbalansiran obrok s malo masnoće. Obrok s visokim udjelom masti može ometati proces ispitivanja krvi, jer previše masnoće u krvi onemogućuje adekvatno testiranje krvi na zarazne bolesti, prema američkoj udruzi za srce. Šalica hladne žitarice s obrokom od dvije / 2 šalice mlijeka s niskim udjelom masti ili zdjela vruće žitarice, poput zobene kaše, dvije su mogućnosti doručka. Uz komad voća, posluživanje jedne / dvije šalice 1-postotnog sira (ili jogurta s niskim udjelom masnoće) ili kriška integralnog kruha s džemom ili medom dodatne su opcije doručka, s niskim udjelom masti, sugerira San Diego Banka krvi.
Hrana bogata željezom
Jesti hranu bogatu željezom dobra je ideja u svakom trenutku, ali posebno je važno prije davanja krvi. Jedenje hladnih i toplih žitarica obogaćenih ionima jedna je mogućnost doručka. Po vrhu stavite žlicu ili više grožđica za dodatno pojačanje željeza. Jagode, lubenica i suhe marelice također su hranjivi izvori željeza koje ćete uključiti u svoj jutarnji obrok prije davanja krvi. Jedenje obogaćenog kruha i pića za instant doručak drugi su dobri načini da u doručak unesete željezo prije donacije.
Hrana bogata vitaminom C
Dodajte vitamin C u doručak jer on pomaže vašem tijelu da upije željezo, navodi se na web mjestu Give Blood. Pijenje soka od naranče od 8 unci jednostavan je način za bolje pojačanje vitamina C. Ostali sokovi od agruma, poput grejpa, kao i cijeli agrumi, također su hranjivi izvori vitamina C. Kiwis, bobice, dinja i ananas opskrbite vitaminom C i lako ih možete uključiti u svoj doručak. Posluživanje soka od rajčice od 8 unci još je jedan zdrav izvor.
Mnogo tekućine
Ostati hidriran važno je nekoliko sati prije nego što darujete krv. Američki Crveni križ preporučuje da popijete najmanje 16 unosa bezalkoholne tekućine prije nego što donirate, stoga planirajte dodavati vodu ili 100 posto voćni sok u svoj jutarnji obrok. Preskočite čaj, međutim, jer on može ometati apsorpciju željeza, navodi se na web stranici Give Blood. Nakon davanja krvi također ćete trebati piti puno vode, pa planirajte donijeti bocu vode na mjesto darivanja. Osoblje će vam osigurati tekućinu i grickalice za vrijeme i nakon donacije.
