Nederaktivna štitnjača ili hipotireoza je stanje koje značajno usporava vaš metabolizam. Vaša štitnjača koja se nalazi na prednjem dijelu vrata ispod vaše govorne kutije dio je endokrinog sustava. Ovaj je sustav odgovoran za proizvodnju, skladištenje i oslobađanje hormona u vaš krvotok za reguliranje nekoliko procesa, uključujući funkcije srca i živčanog sustava, težinu i metabolizam. Neki lijekovi, operacije, nedostatak joda ili upala žlijezde mogu uzrokovati ovo stanje i nakon što imate hipotireozu, morate upravljati simptomima tijekom života. Izvršite promjene u načinu života kako biste nadopunili medicinski tretman ovog stanja kako biste poboljšali metabolizam.
Korak 1
Razgovarajte sa svojim liječnikom o medikamentoznom liječenju. Prva linija liječenja hipotireoze je sintetski lijek tiroksin koji zamjenjuje hormone koje štitnjača ne proizvodi na odgovarajući način. Budući da vaš metabolizam potiče radna štitnjača, uzimanje lijekova značajno će poboljšati vaš metabolizam. Raspravite o ovoj mogućnosti sa svojim liječnikom, ali također istražite dodatne mogućnosti prehrambenih promjena, dodataka prehrani i vježbanja kako biste poboljšali metabolizam.
Korak 2
Vježbajte 30 do 60 minuta dnevno. Tjelesna aktivnost prirodno pojačava vaš metabolizam i također vam pomaže da općenito ostanete zdravi. Počnite vježbati ako na to niste navikli hodajući 30 minuta, tri puta tjedno. Povećavajte vrijeme i dane hodanja svaki tjedan dok ne vježbate najmanje pet dana u 60 minuta. Dodajte raznolikost svojim treninzima, uključujući fitnes časove, trening snage ili fleksibilnost i istezanje.
3. korak
Dnevno pijte zeleni čaj i puno vode. Zeleni čaj je termogena namirnica koja potiče vaš metabolizam i tijelo pa sagorijevate kalorije. Voda vas drži hidriranom tijekom dana i ne dodaje nepotrebne kalorije. Pijte osam do 10 čaša vode dnevno plus dvije 8-oz. porcije zelenog čaja kako bi se ubrzao metabolizam.
4. korak
Jedite hranu bogatu vitaminima. Usredotočite se na B skupine vitamina koji su važni za regulaciju vašeg metabolizma. U prehranu dodajte cjelovite žitarice poput pšeničnog kruha, obogaćenih žitarica ili ribe, jaja i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti kako biste osigurali da unosite dovoljno vitamina B-kompleksa.
5. korak
Dodajte dodatak mjehuriću. Bladderwrack je biljni dodatak koji sadrži jod, koji aktivira slabo štitnjaču. Uzmi dodatak od 600 mg jednom do tri puta dnevno za slabo štitnjaču. Prije nego što uzmete ovaj dodatak, konzultirajte svog liječnika kako biste osigurali sigurnost za svoje stanje.
Korak 6
Kuhajte s djevičanskim kokosovim uljem. Kokosovo ulje prirodno ubrzava metabolizam ako se koristi redovito. Kupite djevičanski tip koji nema kolesterol ili hidrogenaciju. Sadrži masnoću pa je koristite štedljivo kao akcent na kuhanju umjesto redovitog biljnog ulja. Dnevno pijte žlicu pomiješanu s vodom prije treninga kako biste pojačali energiju. Dodajte kokosovo ulje kao dio zdrave prehrane s malo zasićenih masti.
Savjet
Metabolizam koji pojačava biljke poput kajena, cimeta i komorača također može pomoći u stimulaciji vaše štitnjače. Ne koristite ljekovito bilje bez savjetovanja s liječnikom.
