Crystal Light je brand s širokom ponudom pića u različitim okusima. Pića imaju malo kalorija, bez šećera i bez masti. Međutim, ni one ne sadrže hranjive sastojke.
Jedna od najvećih prodajnih točaka za Crystal Light, također poznata kao Crystal Lite, je da postoji nešto za svakoga. Postoji nekoliko okusa koje možete odabrati, a neki sadrže kofein.
Možete dobiti Crystal Light u obliku praha koji je dostupan u dvije veličine, u pokretu i veličini vrča ili u tekućem pripravku za piće. U vodu po vašem izboru jednostavno dodate prašak ili tekućinu i uživate.
Kristalno svjetlo i gubitak težine
Za svaku čašu pića Crystal Light iz 8 sekundi, iz klasične linije, poput klasične naranče, dobijete oko 5 kalorija. To čini Crystal Light dobrom alternativom sode i ostalim napicima punim kalorija i šećera, iako je obična voda najbolja. Zamjena sode, sokova i drugih pića obloženih kalorijama i šećerom Crystal Lightom može vam pomoći izgubiti kilograme.
Dodavanje kristalne svjetlosti u vašu običnu čašu vode slično je pijenju aromatizirane vode s istim nedostatkom kalorija. To zasigurno mnogima olakšava proces pijenja vode. Ovo može pomoći ljudima da upravljaju težinom, jer je žeđ često pogrešno shvaćena kao glad. Možda su jedini problemi zbog kojih biste u ovom slučaju trebali brinuti jesu povećane nuspojave unosa vode.
Tipični prehrambeni profil pića Crystal Light čini se da zapravo ne uzimate ništa. Kalorija je malo ili nema (ovisno o okusu), nema masti, kolesterola, ugljikohidrata, natrija i proteina, ali osim onih u vodi nema i hranjivih sastojaka. Tako možete povećati svoj dnevni unos vode okusima Crystal Light pića.
Aspartam i umjetne boje
U kristalnom svjetlu postoje dva glavna sastojka koji su pokrenuli kontroverzu, jedan više od drugog: umjetne boje i aspartam. Iako je Uprava za hranu i lijekove (FDA) proglasila da su sigurna, bilo je dosta istraživanja i za i protiv ovih sastojaka.
U slučaju da želite izbjeći oba dodatka zbog kontroverze oko ovih sastojaka, možete isprobati Crystal Light Pure, čistiju verziju Crystal Light koja ne sadrži umjetna zaslađivače, arome niti konzervanse. Šećer, sušeni kukuruzni sirup i ekstrakt listova stevije koriste se u Crystal Light Pure umjesto aspartama, a prirodne boje poput crnog čaja koriste se kao zamjena za umjetne boje.
Umjetne boje u kristalnoj svjetlosti
Crystal Light u svojim mješavinama pića koristi razne umjetne boje, uključujući žutu 5 i crvenu 40 u svojoj tekućoj mješavini pića s kokosovim orahom; crvena 40, žuta 5 i plava 1 u svojoj čajnoj čajnoj napitci od mješavine limuna, mješavini čaja od breskve, tekućem mješavini voća za piće i mango Passion te mješavini čajnih napitaka sa šalicama od limuna; i žuto 5 u svojoj mješavini za piće s limunadom.
FDA tvrdi da su aditivi u boji koji se koriste u hrani potpuno sigurni kada se koriste prema njihovim smjernicama. Međutim, FDA priznaje da postoje neke alergijske reakcije na aditive u boji kao što je žuta 5 (također poznata kao tartrazin), što može uzrokovati svrbež i osip, iako je to rijetko.
Studija objavljena 2015. u časopisu Alternative Therapies in Health and Medicine tvrdi da umjetna bojila za hranu mogu izazvati alergijske reakcije; problemi u ponašanju djece, uključujući poremećaj manjka pažnje i hiperaktivnost poremećaja pažnje (ADHD); neurobehevioralni poremećaji; i autoimuni poremećaji.
Prema Harvard Health Publishing, ploča FDA zaključila je da jednostavno nema dovoljno dokaza koji bi pokazali da umjetne boje za hranu uzrokuju ili povećavaju probleme u ponašanju, poput ometanja i hiperaktivnosti, kod većine djece.
Panel je ipak zabilježio da bi neka djeca s ADHD-om mogla biti podložna obojenju hrane i drugim aditivima u hrani. Ploča je dalje istaknula da aditivi nisu toksični za živčani sustav, ali da određena djeca imaju intoleranciju na njih.
Potrebno je dovršiti više studija i istraživanja kako umjetne boje za hranu utječu na zdravlje potrošača.
Što je aspartam?
Rijetko ćete čuti aspartam s umjetnim zaslađivačem koji se prodaje njegovim tehničkim nazivom. Umjesto toga, češće se prodaje pod robnim markama Equal, NutraSweet i Sugar Twin, navodi FDA. Aspartam je sastojak u nekoliko mješavina pića i napitaka Crystal Light, uključujući Crystal Light mješavinu čaja od limuna, mješavinu pića Crystal Light limunada i čajnu mješavinu Crystal Light breskve.
Aspartam se sastoji od dvije komponente: fenilalanina i asparaginske kiseline. Obje su aminokiseline koje se prirodno javljaju u prirodi. Vaše tijelo zapravo proizvodi asparaginsku kiselinu samostalno, dok je fenilalanin jedna od devet aminokiselina koje vaše tijelo treba da dobije iz svoje prehrane za zdravo funkcioniranje.
Nuspojave aspartama
Poznato je da je aspartam mnogo puta slađi od šećera: 200 puta, zapravo, prema FDA. To znači da vam nije potrebno puno toga za zaslađivanje hrane ili pića.
Očekivani dnevni unos, prema FDA, iznosi oko 50 miligrama po kilogramu tjelesne težine. U dijetnoj sode i drugim proizvodima nema užasno mnogo toga, tako da vjerojatno nećete prelaziti preporučeni dnevni unos.
Fenilketonurija je stanje uzrokovano unosom previše fenilalanina u organizam, prema klinici Mayo. Fenilalanin se obično dobija iz hrane poput ribe, jaja, mesa i mliječnih proizvoda. Također se događa da je jedan od sastojaka aspartama. Budući da ljudi koji imaju fenilketonuriju nisu u stanju pravilno probaviti fenilalanin, aspartam se može pokazati za njih vrlo toksičnim.
Klinika Mayo preporučuje da ograničite unos aspartama (koji sadrži fenilalanin) ako imate tardivnu diskineziju, anksiozni poremećaj; poremećaj spavanja; ili druga stanja mentalnog zdravlja ili ako uzimate neuroleptici, to su lijekovi koji sadrže levodopu (Sinemet, Rytary) ili inhibitore monoamin oksidaze.
