Ime: Bryce W.
LIVESTRONG.COM Korisničko ime: beereyez
LIVESTRONG.COM Član od: 17. srpnja 2009
Statistika:
Starost: 33 godine
Visina: 5 stopa 6 inča
Prije mjerenja
Težina: 340 kilograma
Veličina hlača: 46 struka
Nakon mjerenja
Težina: 190 kilograma
Veličina hlača: 33 struka
1. LIVESTRONG.COM: Kakav je bio vaš život prije nego što ste se pridružili LIVESTRONG.COM?
Prije nego što sam se pridružio LIVESTRONG-u, iako sam bio sretan u većini aspekata života, znao sam da mi je zdravlje ugroženo. Sa 27 godina i 340 kilograma imao sam obilje "prijatelja", ali nikada nisam bio u ozbiljnoj vezi. Vodio sam aktivan društveni život, ali bio sam i usamljen. Provodio sam puno vremena u barovima i konzumirao poprilično puno alkohola. Jedva sam se jedva uspio ugraditi u sjenice u većini restorana. Često, ako stol ne bi bio pričvršćen, pokušao bih ga lagano gurnuti prema naprijed kad sam ušao, kako bih sebi omogućio više prostora. Bila sam toliko nezdrava da sam pukla znoj pri normalnoj sobnoj temperaturi samo sjedeći.
2. LIVESTRONG.COM: Koja je bila tvoja inspiracija za promjenu?
Postalo mi je ugodno biti veliki momak. Mogla bih se šaliti oko toga, a nisam ni padala na pamet da me više zovu "big guy". Moja težina je prešla 300 kilograma 2003. godine i u tom sam trenutku tek prestao obraćati pažnju. Jednog dana primijetio sam da su neke od mojih većih košulja izgledale kao da su postale manje, a neke su mi se majice s dugmetom navlačile na dugmad, kad sam dugo sjeo. Izvadio sam vagu koja je bila sposobna nositi do 330 kilograma. Stao sam na njemu i vidio "OVR" gdje je težina trebala biti prikazana. Vrijeme je za promjenu!
3. LIVESTRONG.COM: Kako vam je LIVESTRONG.COM pomogao da smršate?
Kad sam prvi put donio odluku da smršim, nisam imao pojma kako ću postići ovaj cilj, ali želio sam se odmah obvezati i započeti. Prvih nekoliko dana odlučio sam započeti minimiziranjem svojih porcija. Dok sam tražio savjete na Internetu, naišao sam na LIVESTRONG.COM. Postavio sam račun i planirao gubiti dva do tri kilograma tjedno prateći kalorije na MyPlate kalorijskom praćenju LIVESTRONG-a. Izgubila sam 100 kilograma u otprilike godinu dana, što me koštalo 240 kilograma. U tom sam trenutku započeo vezu s djevojkom s kojom sam bio prijatelj oko pet godina. Iako sam konačno bila sretna u svom osobnom životu, težina mi se počela vraćati natrag. Početkom 2014. vratila sam se do 280 kilograma. Novogodišnju sam odluku donio kako bih težinu ispod 200 kilograma dobio prvi put od juniora. Počeo sam istraživati prehrambene dodatke kako bih pomogao da uravnotežim svoje makronutrijente. Imao sam starog prijatelja koji je bio Herbalifeov wellness trener. Oduvijek je bio jedan od mojih najpoznatijih fitnes prijatelja, pa sam ga kontaktirao i odlučio pokusati. Nastavio sam pratiti napredak kalorija i gubitka kilograma na MyPlate kalorijskom praćenju LIVESTRONG-a, ali s nekim prehrambenim podešavanjima zbog novog plana.
4. LIVESTRONG.COM: Kakav je bio vaš sustav podrške?
Moj wellness trener mi je bio jedna od najvećih pomagala: podešavao je moje vježbe i naučio me brojnim savjetima i trikovima na putu. Počeo sam i dijeliti više svog putovanja na društvenim mrežama nego što sam imao prije. Otkrio sam da me primanje povratnih informacija o napretku čini mnogo uzbudljivijim i motiviralo me. Imao sam nekoliko prijatelja koji će mi redovito slati poruke da provjere kako mi je.
5. LIVESTRONG.COM: Koji je vaš omiljeni način vježbanja?
Uživam u dizanju utega, zatvorenom HIIT-u i brdskom biciklizmu (ili bilo kojoj vrsti biciklizma zaista, ali vozim brdski bicikl).
6. LIVESTRONG.COM: Kakav je vaš tjedni raspored vježbanja?
Vježba stalno mijenjam, ali obično imam najmanje četiri dana u kojima se fokusiram na treninge snage za određene dijelove tijela. Na primjer, trenutno imam pet dana dijela tijela. Dakle, ja radim jednu od sljedećih grupa mišića u svakom od pet dana: prsa i triceps; noge i trbušnjaci; ramena i trapez; leđa i biceps; i podlaktice i teladi. Radim HIIT kardio dva do tri puta tjedno, a ako vremenske prilike dozvole, vozit ću se i bicikl barem jednom tjedno.
7. LIVESTRONG.COM: Što je tipičan dan obroka i zalogaja?
Uobičajeno jedem jedan do dva obroka za nadoknadu obroka (s dodatkom proteinskog praha) svaki dan. Također jedem dvije grickalice na bazi proteina između kojih se obično sastoje od mesa i / ili sira, uz voće i povrće, ali s najmanje 15 grama proteina i što manje ugljikohidrata. Jedem punu večeru koju držim šarenu. Tijekom cijelog dana budno pazim na ugljikohidrate, ali ih nikada nisam u potpunosti izrezao. Ako žudim za određenom hranom, obično si dopuštam da je imam, ali umjereno!
8. LIVESTRONG.COM: Koji je raspon kalorija koje pojedete dnevno?
Sada uvijek pojedem najmanje 1800 kalorija dnevno, ali trudim se ne prekoračiti 2.100. U prošlosti sam jela čak 1.500 kalorija dnevno, ali otkrila sam da se teško trudim s takvim deficitom. Počeo sam se osjećati umorno i u velikom postotku vremena osjećao sam glad.
9. LIVESTRONG.COM: Koje su zdrave spajalice koje se uvijek nalaze u vašoj kuhinji?
Protein! Bilo da se radi o mojim Herbalife proizvodima, deli mesu, siru, orasima, grčkom jogurtu, govedinom, itd. - Uvijek su mi na raspolaganju proteini i obroci na bazi proteina.
10. LIVESTRONG.COM: Kako planirate obroke?
Kada sam prvi put započeo i imao "normalniji" raspored, držao sam većinu mojih zamjenskih obroka za posluživanje na poslu radi praktičnog pristupa. Na poslu sam uzimala razne grickalice i obično sam svaki dan unaprijed bilježila kalorije. Da sam iz nekog razloga završio s jedenjem u restoranu, pregledao bih činjenice prehrane i zabilježio što namjeravam jesti prije naručivanja. Otkrio sam da bih, ako preskočim ovaj korak, gotovo uvijek premašio ono što bih želio dopustiti sebi da konzumiram!
11. LIVESTRONG.COM: Koji je najveći izazov s kojim ste se suočili?
Najveći izazov s kojim sam se suočio na putu bio je imati djevojku koja je već u formi. U stanju je jesti sve što želi i nema interesa za rezanje slatkiša ili druge nezdrave grickalice. Također, ona čini najbolje kekse i makarone i sir! Kad sam shvatio da sam zadobio 40 kilograma otkako smo započeli izlaske (da budem fer, isto sam se isto vrijeme prebacio na radni stol), počeo sam se jako spuštati. Iako sam znala da mogu to učiniti, samo zamišljajući koliko će vremena trebati da se vratim tamo gdje sam prije bila je vrlo frustrirajuća i teško motivirana.
12. LIVESTRONG.COM: Koja je tvoja najveća tajna uspjeha koju želiš podijeliti s drugima?
A.) OBAVIJEST! Sljedeći put kada razmišljate o tome kako želite napraviti promjenu, odmah poduzmite korak da biste započeli! Nije važno što je: učinite nešto počiniti tamo i tamo! Inače, sljedeće što znate, šest mjeseci će proći i ništa se neće promijeniti. Kad se sljedeća misao vrati, vjerojatno ćete se osjećati depresivno i nastavit ćete ponavljati ciklus, nikad ne napredujući u napretku!
B.) PRIMITE SLIKE "PRIJE"! Ponekad čak i kad vaga ne surađuje, jednostavno ne možete gledati stari pregled i znati što ste dosad postigli, čak i ako vaš cilj za taj određeni tjedan nije bio ispunjen!
C.) RIM SE NE POSTOJI DANAS! Znam, znam - svi smo to čuli, ali toliko je važno kada ste na trećini puta do svog cilja, a preostala udaljenost koju morate prijeći čini se tako neodoljivom i daleko. Proslavite sva postignuća, velika ili mala, i nastavite tako! Nagradite sebe. A ako imate loš dan, samo se vratite sutradan i ne dopustite da se spirala spusti! Imajte na umu rimsku analogiju. Što ako su dopustili da im mali zastoj spriječi stvaranje carstva? Usredotočite se više na to koliko ste stigli nego na koliko morate prijeći.
13. LIVESTRONG.COM: Kakav je tvoj život sada?
Od studenog 2014. odlučio sam započeti s treniranjem drugih koji su zainteresirani za Herbalife, budući da sam toliko ljudi pitao o tome na društvenim mrežama kao rezultat mog vlastitog uspjeha. Sada imam nekoliko klijenata kojima pokazujem kako da uđu u najbolju formu njihovog života!
Na neki način vježbam gotovo svaki dan. Osjećam se vrlo čudno ako propustim nekoliko dana. Sa 33 godine sam u najboljoj formi svog života i najsposobniji sam što sam ikada bio. Prošle godine, nakon što sam prvi put probio prag od 200 kilograma, otišao sam na gorsko biciklizam s nekim zavidnim prijateljima biciklista. Bio sam se plašio jahanja s njima, jer je bilo toliko vremena da sam vozio staze. Osim toga, navikla sam biti veliki tip kojeg ljudi moraju čekati na ovakvim izletima. Staze kojima smo se vozili bile su tek oko tri milje, a nakon prvog kruga morao sam čekati gotovo dvije pune minute da me uhvate! Ta priča poprilično rezimira kako se osjećam u životu ovih dana. Neprestano iznenađujem sebe i druge onim za što sam sposobna u svom novom tijelu - i to volim!
Napisali: Ann Rusnak i Kelley Plowe
