Amatersko plivačko udruženje, upravno tijelo sporta u Velikoj Britaniji, navodi da je "plivanje sigurna aktivnost za trudnice", ali također sadrži popis smjernica i preporuka. Sve su trudnoće različite, pa je jedini način da provjerite je li sigurno ili je prikladno da plivate u jezeru tijekom trudnoće pitati savjet svog liječnika ili medicinskog stručnjaka.
Idi za to
Vaše zdravlje prije trudnoće i vaše zdravlje u svakoj fazi trudnoće odrazit će se na vrste vježbanja koje vam najviše odgovaraju. Ako ste već obični plivač, normalno možete nastaviti s vježbanjem kao i prije. To znači da ako ste uživali u plivanju u jezeru prije nego što ste zatrudnili, nema razloga da ga ne biste nastavili uživati tijekom cijele trudnoće, pod uvjetom da se ne otkriju problemi u vašim redovnim antenatalnim pregledima. Međutim, ASA smjernice navode da se kupanje tijekom trudnoće ne preporučuje ženama s tri ili više pobačaja, rupturiranim membranama, ranim porođajima, slabim grlićem maternice, višestrukim trudnoćama ili značajnim bolestima srca ili pluća.
Zašto ne?
Jedna od glavnih briga kod plivanja jezera je temperatura vode. Američko plivanje kaže kako je idealna temperatura vode za trudnice između 78 i 84 stupnja F, a upozorava kako vježbanje u toplijim vodama može biti štetno. Vaš puls je obično viši tijekom trudnoće, tako da morate paziti na to da pratite otkucaje srca i izbjegavajte vježbanje tempom koji dovodi do pregrijavanja vašeg tijela. Plivanje u hladnijoj vodi stvar je vaše osobne preferencije, a ako je temperatura na jezeru nešto na što ste se navikli kao redoviti plivači, to ne bi trebalo biti razlog za zabrinutost tijekom trudnoće. Ostala pitanja koja trebate imati na umu uključuju povišeni krvni tlak, oticanje u gležnjevima, bol u donjem trbuhu i kontrakcije maternice ili vaginalno krvarenje. Ako nakon plivanja osjetite bilo kakve abnormalne simptome ili osjetite vrtoglavicu, vrtoglavicu ili dah ili primijetite nepravilan rad srca tokom plivanja, odmah se zaustavite i potražite savjet liječnika.
To je istina?
Postoje brojni uobičajeni mitovi i zablude oko plivanja tijekom trudnoće, od kojih je jedan da izbjegava plivanje u jezeru zbog povećanog rizika od infekcije prljavom vodom. Društvo za plivanje na otvorenom u Velikoj Britaniji navodi da je to minimalan rizik koji se može umanjiti zdravim razumom. Podaci o čistoći vode mogu se dobiti od lokalnih vlasti, ali OSS kaže: "Ako voda izgleda privlačno, vjerojatno je dovoljno čista i bistra, a ako izgleda nezanimljivo, prljavo ili mutno, vaš instinkt da ostanete vani je dobar." Ako čistoća vode u jezeru prije nije uzrokovala zdravstvene probleme, nema razloga da trudnoća poveća rizike. Mogućnost zaraze kroz posjekotine i ispaše također se može umanjiti izbjegavanjem područja u kojima niste u stanju vidjeti što je ispod vas.
Igrati na sigurno
Imajte na umu da će se oblik vašeg tijela tijekom trudnoće i dalje mijenjati, pa bi ulazak i izlazak na jezero mogli postati teži. Vodite računa da minimizirate rizike od klizanja ili pada identificirajući sigurnu izlaznu točku prije nego što uđete u vodu. Čak i u jezeru koje vam je poznato, svaki novi stadij vaše trudnoće mogao bi vam promijeniti sposobnost suočavanja s prirodnim opasnostima, poput podvodnih struja, pa je preporučljivo plivati u društvu drugih kad su u otvorenoj vodi.
