Napuhanost i zadržavanje vode mogu dodati kilograme vašem okviru i učiniti da se osjećate nelagodno. Diuretička hrana može pomoći vašem tijelu da prirodno oslobodi dio vode koju drži da bi smanjila svoje simptome. Iako je limun odličan način da oživite čašu vode, nema dokaza da djeluje kao diuretik. Prije pokušaja samoliječenja bilo kojeg zdravstvenog stanja, posavjetujte se s liječnikom.
Definirani diuretici
Diuretik je svaka tvar koja povećava mokrenje i pomaže ispiranju vode iz vašeg sustava. Vaš liječnik može vam propisati diuretike, nazvane tabletama za vodu, ako je vaše zadržavanje vode kronično ili akutno. Blagi slučajevi zadržavanja vode često se mogu liječiti prehranom i promjenama načina života.
Diuretska hrana
Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, hrana s diuretičkim svojstvima uključuje šparoge, peršin, repu, grožđe, grah, lisnato zelje, ananas, bundeve, luk, por i češnjak. Limun nije uključen u taj popis. Web stranica Better Health Channel navodi list maslačka, kukuruznu svilu i konjski rep kao bilje s mogućnošću djelovanja kao diuretici. Kaže da sok od brusnice također može djelovati. Fitness stručnjak i autor David Grotto rekao je internetskoj stranici Fitness da lubenica ima diuretska svojstva.
Pobijedi Bloat
Dodavanje diuretičke hrane u vašu prehranu ne može naštetiti jer su sve zdrave namirnice bogate esencijalnim vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu također preporučuje smanjiti unos soli - za zadržavanje vode često je kriv visoki unos soli. Povećajte i unos hrane bogate vitaminima B skupine i željezom, uključujući cjelovite žitarice, tamno lisnato zelenilo i morsko povrće. Izrežite rafiniranu hranu poput bijele riže, tjestenine i kruha iz prehrane i jedite manje crvenog mesa. Umjesto toga odaberite mršavu piletinu i ribu. Također budite sigurni da redovito vježbate.
Uključivanje limuna u vašu prehranu
Samo zato što limun nije diuretik ne znači da nije zdrav dodatak vašoj prehrani. Odličan je način aromatiziranja namirnica kada pokušate smanjiti unos soli - prebacite je preko ribe umjesto slanih marinada. Dodajte sok pola limuna u čašu vode i dobit ćete izdašnu količinu vitamina C i manje količine vitamina B skupine, kalija, fosfora i kalcija. Studija objavljena u časopisu Stroke u veljači 2012. godine pokazuje da jedenje više agruma može ženi smanjiti rizik od moždanog udara.
