Preskakanje skale u kupaonici da biste se odmrznuli prije i nakon pokreta crijeva moglo bi biti primamljivo, ali ako vaga nije vrlo precizna, vjerojatno nećete primijetiti razliku u vašoj tjelesnoj težini. Čak i ako to učinite, pražnjenje crijeva ne računa se kao pravi gubitak kilograma. Iako su redoviti pokreti crijeva dio vašeg ukupnog zdravlja, gubitak kilograma ovisi o unosu i potrošnji kalorija.
Kretanje crijeva i probava
Pokreti crijeva možda se obično ne javljaju u razgovoru za odrasle, ali njihova cjelokupna priroda daje naznaku koliko brzo vaš probavni sustav funkcionira. Na primjer, ako imate proljev, tijekom kojeg su vam crijevni pokreti curenja i učestali, probavljena hrana se prebrzo kreće kroz vaš sustav. U slučaju opstipacije, u kojoj su stolice tvrde i rijetke, probavljena hrana se ne kreće dovoljno brzo.
Gubitak kilograma i kalorija
Vaš kalorijski unos i izdaci, umjesto vašeg utroba, vežu se za zdravo mršavljenje. Tijekom dana konzumirate kalorije u obliku hrane i pića, koje vaše tijelo koristi za energiju. Istovremeno vaše tijelo sagorijeva kalorije različitim stopama, ovisno o aktivnostima koje obavljate. Kad su kalorijski unos i izdaci jednaki, održavate svoju težinu. Da bi se dogodio gubitak kilograma, morate prilagoditi svoj način života kako biste osigurali da kalorični izdaci premašuju unos kalorija.
Učestalost pokreta crijeva
To nije razlog za zabrinutost ako vam se utroba ne kreće brzinom kojom utroba članova vaše obitelji, budući da ne postoji čvrsta definicija pravilnosti crijeva. Može biti normalno imati jedan pokret crijeva svaki dan ili dva ili imati tri pokreta crijeva u jednom danu. Međutim, problem je ako nemate više od tri crijeva u tjednu. Zatvor možete ublažiti jedenjem vlakana, povećavanjem unosa vode i svakodnevnim vježbanjem.
Vlakna i zdravlje
Jesti dijetu s visokim vlaknima doprinosi ne samo zdravim pokretima crijeva; također vam može pomoći da izgubite kilograme i pozitivno utječe na vaše cjelokupno zdravlje. Unos 25 do 38 grama ukupnih dijetalnih vlakana dnevno pomaže vam održavati pravilnost, a istodobno pročišćava crijeva kako biste ih održali zdravima, a ujedno smanjuje rizik od raka debelog crijeva. Vlakna također pomažu u reguliranju šećera u krvi, što sprečava žudnju za hranom i šalje vašem mozgu signal da ste puni.
