Vaš se živčani sustav oslanja na određene hranjive tvari kako bi održao svoj optimalni učinak. Dugotrajni stres može vas ostaviti u prehrambenom stanju iscrpljenom s neravnotežom ili nedostatkom tih tvari što može dovesti do oštećenja živaca, lošeg provođenja živaca ili do fizičke ili mentalne razdražljivosti. Prepoznavanje i ispravljanje prehrambenih nedostataka može vam pomoći smiriti živce i vratiti ih u pravilno funkcioniranje. Posavjetujte se s liječnikom za savjet o korištenju vitamina za liječenje zdravstvenog stanja.
Kalcij i magnezij
Kalcij i magnezij dva su važna hranjiva minerala za promicanje mirnih živaca. Ovi minerali djeluju zajedno kako bi signalizirali pravilnu kontrakciju i opuštanje mišića. Oni također pomažu u proizvodnji proteina i energije. Magnezij također pomaže u apsorpciji ostalih vitamina. Vaši živci koriste kalcij za prijenos impulsa između živaca. Studija objavljena u broju "Journal of the American Geriatric Society" za siječanj 2011. otkrila je da je magnezij u kombinaciji s cinkom i melatoninom - hormonom koji regulira dnevni i noćni ciklus vašeg tijela - poboljšao kvalitetu sna u ustanovi za dugotrajnu njegu stanovnici s nesanicom.
B-kompleks
Neki vitamini vitamina B kompleksa mogu biti od pomoći za smirivanje živaca i ublažavanje bolova u živcima. Studija objavljena u broju za časopis "Pharmacology" za 2006. godinu, otkrila je da vitamin B-1, također poznat kao tiamin; vitamin B-6, također poznat kao piridoksin; i B-12 ili cijanokobalamin smanjuje osjetljivost na bol u laboratorijskim životinjama i može biti koristan u liječenju bolova povezanih s živcima kod ljudi. No, još uvijek su potrebna klinička ispitivanja kako bi se potvrdili ovi preliminarni rezultati.
Vitamin D
Unosite obilje vitamina D, vitamina sunčeve svjetlosti, za promicanje mirnih živaca. Vitamin D povećava apsorpciju kalcija i fosfora u vašem tijelu. Ako vitamin D dobivate izravno izlaganjem suncu, također ćete promicati mirne živce povećavajući cirkulaciju i dotok kisika do stanica po cijelom tijelu, kaže Celeste Lee, autorica knjige "Razumijevanje tjelesnih organa: i osam zakona zdravlja" „. Pojačana cirkulacija od izlaganja suncu dovodi i do nižeg otkucaja srca u mirovanju i smirivanja živaca.
Hrana protiv dodataka
Za optimalnu korist pribavite vitamine iz prirodnih izvora. Sintetski vitamini imaju manju učinkovitost od vitamina koji potiču iz hrane. Znanost o prehrani otkrila je da su mnogi vitamini prisutni u različitim oblicima u hrani ili u različitim namirnicama, a svaka nudi malo drugačiju apsorpciju i učinke u vašem tijelu. Vitamini također tvore komplekse s okolnim molekulama hrane i bez tih sinergističkih molekula njihove se koristi smanjuju.
