Ako vam je važan događaj udaljen samo dva tjedna i želite izgubiti dio masti, bolje se zaposliti. Iako je sigurno izgubiti nekoliko kilograma u dva tjedna, za postizanje rezultata potrebna vam je kombinacija redovitog vježbanja i zdrave prehrane s malo kalorija. Nijedna vježba posebno ne odstranjuje masti za ruke, ali kako gubite ukupnu tjelesnu masnoću, ruke će vam postati vitkeje.
Cilj za četiri funte
Odrasli mogu izgubiti između 1 i 2 kilograma u danom tjednu usvajanjem zdravog načina života. Tako je za dva tjedna razumno očekivati da će izgubiti do 4 kilograma. To obično zahtijeva između 150 i 300 minuta kardio vježbanja - poput trčanja, plivanja ili vožnje biciklom - i smanjenja unosa kalorija. Da biste izgubili ijedan kilogram, vaš bi cilj trebao biti sagorjeti 3.500 kalorija iznad onoga što konzumirate. Ako izgubite 4 kilograma, težina neće pasti isključivo s vaših ruku, ali ruke bi trebale lagano smanjiti.
